Vær ærlig: yoga-klassen du tvinger deg til å delta når hver blåmåne ikke gjør mye for din holdning. Timene du tilbringer over din bærbare og telefon, gjør imidlertid mye - og ingen av det er bra.
"Holdningen din - hvordan du holder kroppen din når du sitter eller står - er grunnlaget for enhver bevegelse kroppen din gjør, og kan bestemme hvor godt kroppen din tilpasser seg stressene," sier Murat Dalkilinç, en fysioterapeut og TED -Ed lærer.
Med andre ord, god holdning er ikke noe moren din ønsket på middagsbordet bare fordi det er høflig - det er også viktig for din helse og velvære.
I en video for TED-Ed legger Dalkilinç ut den omfattende listen over skader forårsaket av slouching. Dårlig holdning styrker musklene dine til å jobbe hardere, noe som får noen til å stramme og andre å bli hemmet, og medfører ekstra slitasje på leddene og leddene. Det har vært knyttet til skoliose, spenning hodepine og ryggsmerter. Det gjør selv noen av organene dine mindre effektive. Lungene, som din mor, foretrekker at du satte deg rett opp.
For å forbedre din holdning anbefaler Dalkilinç å justere skjermbildet, slik at det er på, eller litt under øynivå. Alle deler av kroppen din skal støttes når du er på skrivebordet ditt (ikke glem albuene og håndleddene, som ofte er utelatt). Prøv å sove på din side med nakken støttet og en pute mellom bena for å holde ryggraden i perfekt justering.
Det er de enkle greiene. Noen aspekter av god holdning er mindre åpenbare. "Å holde musklene og leddene bevegelige er ekstremt viktig," advarer Dalkilinç. "Faktisk å være stasjonær i lange perioder med god holdning kan være verre enn vanlig bevegelse med dårlig holdning."
For å lære mer om hvordan god holdning ser ut, hvordan du får det, og hva som skjer hvis du ikke gjør det, se Dalkilinçs TED-Ed-video over. Din slouching vane er bare en av de dårlig kroppsspråk vaner du trenger å bryte ASAP.