Sex, vin og lur er blant helsemessene til et lengre liv

Sats på at du aldri trodde at uka i debauchery og en natt står etterfulgt av bortkastede dager med napping, faktisk bidro til et lengre liv, men de kunne hjelpe, ifølge noen av de eldste (og sunneste) menneskene i verden.

Ifølge nutritionisten Louise Cavanough er "Blå Zones" geografiske områder i verden hvor mennesker lever målbart lengre, lykkeligere og sunnere liv enn resten av oss. Det finnes blåsoner over hele verden, men livsstilsegenskapene som fører disse kulturer til å lede lange, sunne og lykkelige liv forblir de samme.

# 1 Minimal Stress

Angivelig stress forårsaker betennelse, som er på ruten for de fleste kroniske sykdommer. For å bekjempe dette, bruker Blue Zone-beboere praksis for å minimere stress. Ikarians i Hellas skryte av et sunt sexliv og tar daglige lur, mens sardinere nyter en vin ved solnedgang og den syvende dagen Adventists of Loma Linda, California, ber hver dag og holder lørdager fri for en hel dag med hvile.

# 2 Moderat Eating

Det er ingen tvil om at overeating ikke bidrar til et langt liv. Blue Zone-beboere som Ikarians fortløper regelmessig i henhold til deres religiøse kalender, mens folk som bor i Nicoya, Costa Rica og Loma Linda, spiser en lett middag tidlig om kvelden.

# 3 Tilfeldig øvelse

'Tilfeldig' øvelse er øvelsen vi får i daglige aktiviteter og kan gjøres i små bittestørrelser hele dagen. Det er også en av de mange hemmelighetene til et lengre liv. Ikarians, innbyggere i Loma Linda og japanske Okinawans lever i miljøer som oppfordrer dem til aktivitet, tilbringer tid i deres hager og tar lange daglige turer.

# 4 Familie

Familie kommer først - eller i det minste gjør det til innbyggerne fra Blue Zone. Nicoyan centenarians bor sammen med sine familier, sardinske eldste feires og spiller en sentral rolle i å heve sine barnebarn, mens eldre Okinawans bruker tid sammen med yngre generasjoner for å bevare en ungdommelig holdning.

# 5 Formål

Å ha en hensikt i livet er tilsynelatende nøkkelen til et lengre liv. Folk som bor i Nicoya lever av en 'plan de vida' eller 'sense of purpose' - en viktig del av følelsen som trengs av samfunnet. Okinawans, derimot, snakker om deres 'ikigai' eller 'grunn til å være', noe som gir livet sitt sterk betydning.

# 6 nettverk

I likhet med at sterke familiebånd kan føre til et lengre liv, kan du tilbringe tid i samfunnet eller tilhøre et nettverk av likemindede mennesker, som kan berike ditt velvære. Okinawans opprettholder et "moai" eller sikkerhetsnett for støtte og sikkerhet i tider med vanskeligheter, mens sardinske menn ofte samles på gaten hver ettermiddag for å sosialisere og ha en latter.

# 7 Sunn mat

Alle vet at å spise et sunt og balansert kosthold vil føre til et lengre liv, men tilsynelatende vil å spise flere planter hjelpe din sak enda mer. Nicoyans nyter et tradisjonelt kosthold med fiberbelastede maise og bønner, sardinere spiser mye helkorn, frukt, grønnsaker, gressmatet pecorino sauost og geitemelk. Det Okinawan-dietten er det meste vegetabilske og plantebaserte protein fra tofu mens syvende Dag Adventists går for et vegetarisk diett av nøtter og belgfrukter for protein og fiber.

[via Buro 24/7]