"Alt arbeid og ingen lek eller i det minste, sove, gjør Jack til en kjedelig gutt." Begrepet om å sove i arbeidstiden har fått fart i de senere år med selskaper som Google dedikerte lurvene på kontoret for arbeidere, og det har nå Medisinsk godkjennelse av legitimasjon med leger som tror på en midnets lur kan være produktivitetsvalg som vi alle trenger.
Dr. Daniel Barone fra New York Presbyterian / Weill Cornell Medical Center er i full støtte til dagtidsløftet. "En kort lur kan definitivt bidra til å øke våkenhet, produktivitet og til og med generell lykke hos en arbeidstaker," sa han til Thrillist.
Ifølge Barone har det vært mange studier, inkludert en av NASA, som tyder på en 40-minutters lur, forbedret årvåkenhet i astronautene med en betydelig mengde. En nylig studie i Frankrike viste også at etter en natt med søvnmangel, får folk en inflammatorisk respons, men en rask lur neste dag reduserer faktisk den inflammatoriske responsen, så det er gunstig ikke bare om hvordan vi føler, men også hva som skjer inni kropp.
Men hva er den beste tiden på dagen å krølle opp under skrivebordet ditt for en snooze? "Kroppene våre har det som kalles en sirkadisk rytme. Normalt, etter lunsjtid, dyppes våre energinivåer naturlig. Det ville være den beste tiden å ta en lur ... Vanligvis er tidlig ettermiddag den beste tiden for en rask lur, sier Barone. 'Quick' er det operative ordet. Dr. Barone anbefaler at du bare slapper av i 20-30 minutter, da det er akkurat nok tid for å unngå søvnmoment eller grov følelse. Nap for lenge, skjønt, og du kommer inn i REM nivå 3 søvn og vil ikke kunne sove når det faktisk er sengetid.
Så der har du det. Sammen med lunsepauser og årlig permisjon, er obligatorisk mid-work naptime på perks horisonten.