Du har hørt om det som den siste helsetrenden som tar verden med storm, og nå har leger kastet vekten sin - intermittent fasting, blant annet kunst av tidsbestemt spising.
Ifølge de siste funnene som ble publisert i journalen BMJ Case Reports, fant legene at planlagte intermitterende fasting kunne bidra til å reversere type 2 diabetes - sykdommen der kroppen ikke produserer nok insulin og forårsaker symptomer som økt tørst, hyppig vannlating, sult og utmattelse.
Resultatene kommer via tre pasienter under legens omsorg, som alle gjennomførte planlagte intermitterende faste og senere kunne kutte ut behovet for insulinbehandling.
Mens nøkkelen til å håndtere type 2-diabetes i fortiden, involverte å holde en livsstil i kontroll og kontrollere blodsukkernivå, kan det være lettere sagt enn gjort. Bariatrisk kirurgi som involverer et gastrisk band kan være effektivt, men legene advarer om at prosedyren ikke kommer uten risiko. Narkotika kan samtidig håndtere symptomene, men er ikke en sikker brann måte å stoppe type 2 diabetes.
Det er her planlagt intermittent fasting kommer inn.
Legene prøvde den siste diettpraksis på tre menn i alderen 40-67 for å se om det ville ha noen effekt på tilstanden deres. Alle tre menn brukte tidligere medisiner for å kontrollere sykdommen sammen med vanlige insulindoser. De lider også av høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
To av de tre pasientene ble deretter satt gjennom fasteprosessen på alternerende dager i en hel 24 timer. Den tredje pasienten feste i tre dager i uken. De faste dager besto av lavt kalori drikker som te, kaffe, vann og kjøttkraft sammen med et svært lavt kalori måltid om kvelden. Dette mønsteret ble gjentatt i 10 måneder og ved slutten av forsøket var alle tre menn i stand til å stoppe injeksjonen av insulin innen en måned etter at de startet sin faste tidsplan. En doktors sak ga selv dette resultatet på bare fem dager.
De andre effektene inkluderte to av mennene som sluttet behovet for diabetiker mens den tredje mannen droppet tilbake fra fire stoffer til bare en. Vekt var også en bemerkelsesverdig faktor med alle tre menn som miste 10-18 prosent av kroppsmassen sammen med lavere blodglukoseavlesning - et resultat som legene sier kan redusere risikoen for fremtidige komplikasjoner.
Så hvor vanskelig er kostholdet å holde fast ved? Ikke vanskelig i det hele tatt ifølge forskerne og pasientene.
Ekspertene advarer om at dette bare er en studie som er oppfylt blant tre menn, og mye mer bevis er påkrevd, tegne en konklusjon om intermitterende fastings effekter på behandling av diabetes.
"Bruken av et terapeutisk fastende regime for behandling av [type 2 diabetes] er nesten uhørt," sa legene.
"Denne nåværende case-serien viste at 24-timers faste regime kan vende eller eliminere behovet for diabetisk medisinering betydelig," konkluderte de.
Gitt den enkle intermittente fastingen, vil vi foreslå å prøve det uansett om du lider av diabetes eller vil bli revet raskere.