Uansett om målet ditt er å oppsummere eller slanke seg, er de fysiske fordelene med vanlig trening uendelig. Du vil se bedre ut, leve lenger, ha mer sex og mer energi, men hva med måten trening kan ha for deg?
Det viser seg at å trykke på treningsstudioet kan gjøre underverker for din mentale kondisjon, så vel som å hugge deg en ny seks pakke. Her er noen måter trening kan hjelpe din noggin.
Hjelper deg til å unngå kognitiv avvisning
Tilsynelatende kan trening hjelpe deg med å generere nye hjerneceller, selv som en voksen, spesielt i hippocampusen (den delen av hjernen som er ansvarlig for langsiktige minner og romlig navigasjon). Og mens din hippocampus kryper naturlig etter hvert som du blir eldre, som potensielt fører til demens og kognitiv tilbakegang, kan øvelsen faktisk øke størrelsen med så mye som 2%, slik at du aldri vil glemme at grueling maraton du gjorde på 26.
Forbedrer evnen til å lære nye ferdigheter
I tillegg til å lære å squat som et proff, vil fysisk trening hjelpe deg med å lære nye ferdigheter selv etter at du har forlatt treningsstudioet. Forskere fant at 5 måneders trening kan føre til en rippet rigg, men øker også blodstrømmen til hjernebarken, den delen av hjernen som er ansvarlig for minne, tanker og oppfatninger. Apene som ble testet i studien viste betydelige forbedringer i hvor raskt de lærte nye ferdigheter.
Du vil bli kjølig under trykk
Unngå å miste din dritt ved å forstørre treningsrutinen din. Når du trener, pumper du følsomme neurotransmittere, kjent som endorfiner, gjennom hele kroppen din. Som en morfinhøye produserer disse endorfinene en "øvelsesinducert eufori" som gjør resten av dagen litt mindre stressende og øker din generelle lykke. Irriterende sjef og sint kjæreste, være borte.
Hjelper deg med å trykke inn i kreativiteten
Enten du har forfatterblokk eller bare trenger å få de kreative juicer som flyter, slår stien i lang tur, kan løp eller syklus øke kreativiteten i opptil to timer etterpå. Faktisk kan trening etter trening inspirerende dramatisk utøve ute og være i en med naturen. Som filosof og forfatter Henry Thoreau hevdet, begynte hans tanker å flyte "øyeblikket bena begynte å bevege meg."
Hjelp deg Ditch The Bad Stuff
Dopamin, en "belønningskjemikalie", frigjøres som en form for fornøyelse, fra mat, til sex, narkotika og til og med trening. Korte treningsøkter kan effektivt distrahere narkotika- eller alkoholavhengige, noe som gjør dem til å prioritere trang (minst på kort sikt). En annen fordel? Å treffe sent snacks og sprit har en tendens til å ødelegge dine sirkadiske rytmer, noe som resulterer i en ganske skummelig natts søvn. Øvelse kan hjelpe til med å starte kroppen klokken, slik at du enkelt kan slå høen.
Tid til å revurdere det treningsmedlemskapet? Vi trodde det.
[via Thrillist & Huffington Post]