Spill deg til bedre helse
Shaky viljestyrke er en hindring for utallige dieters og wannabe ex-røykere, men hjelp kan komme i form av blokker av forskjellig type. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Appetitt, Bare tre minutter med å spille Tetris kan redusere cravings for mat, sigaretter og alkohol.
Forskere hevder det elskede retrospillet, og dets fargerike former kan gi en "rask og overskuelig" løsning for folk som sliter med å holde seg til sine sunne vaner.
«Episoder av trang varer normalt bare noen få minutter, i hvilken tid en person visualiserer hva de vil og belønningen det vil bringe,» sa professor Jackie Andrade, en tredjedel av teamet som gjennomførte forskningen ved Plymouth Universitys Cognition Institute.
"Ofte resulterer disse følelsene i at personen gir inn og bruker den tingen de prøver å motstå. Men ved å spille Tetris, bare i korte utbrudd, forhindrer du hjernen din til å skape de lokkende bildene, og uten dem forsvinner trangen. "
Studiens 119 deltakere oppdaget først hva og når de var ute etter, og deretter vurderte deres krav om styrke, liv og inntrenging. Etter vurderingen spilte en gruppe Tetris mens kontrollgruppen satt foran en tom skjerm.
Tre minutter senere ble hver gruppe bedt om å vurdere deres krav igjen. Deltakere som spilte Tetris opplevde 24% svakere cravings enn de som ikke gjorde det. Deres begjær var mindre levende, mindre hyppige og mindre intense.
Et prinsipp kalt Elaborated Intrusion Theory er på jobb i dette eksperimentet. Ifølge teorien kan "oppgaver som konkurrerer om begrensede arbeidsminneressurser med matrelaterte bilder, redusere ønskene om å spise den maten, og det positive bildet kan fremme funksjonell oppførsel."
Med andre ord, din visuelle hjerne kan bare håndtere så mange oppgaver på en gang, så hvis du distraherer det med noe engasjerende, er det ingen hjernekraft igjen for dine ønsker. Sinnets kapasitet er begrenset, og i dette tilfellet er det bra.
"Feeling in control er en viktig del av å være motivert, og å spille Tetris kan potensielt hjelpe individet til å holde seg i kontroll når trengsler streiker," la professor Andrade til. "Det er noe en person raskt kan få tilgang til, enten de er på jobb eller hjemme, og erstatter følelsen av stress forårsaket av begjæret selv."
Hvis du av en eller annen grunn hater Tetris (du monster), vil et spill som holder deg tilstrekkelig distrahert, gi en lignende effekt. Og din mor sa at videospill ikke var bra for deg ...