Vitenskapsbaserte grunner du bør vurdere å ta kalde brusere

Krymping er ikke en av dem

Den kalde dusjen er et splittende emne. George Costanza skrev dem som "for psykoter", men 007 er en fan. Faktisk var Ian Flemings enigmatiske karakter en fortaler for at uttrykket "James Bond-dusj" kom inn i leksikonet.

Fiktive tegn er ikke de eneste som skal kaste hattene i kaldrommet. Mange idrettsutøvere sverger ved dem, som gjør livristere og personlige utviklingsguruer. Advokater sier at sprutet av iskalt vann er mer enn en måte å rive ut av morgenens tretthet - det pakker en masse fysiske og mentale fordeler, alle støttet av den faktiske vitenskapen.

Noen sier selv "miljøspenning" som å oppleve ekstreme temperaturer, er en manglende søyle med optimal helse.

Selv om du sannsynligvis er villig til å overgi varmtvannet ditt, er det seks grunner til at det kan være den smarteste forandringen du gjør i morgenrutinen din.

Forbedret humør og redusert stress

Forskning ved Institutt for stråleinfarkt ved Virginia Commonwealth University's School of Medicine indikerer at kalddusjer kan hjelpe til med å behandle depresjonssymptomer ved å stimulere det blå punktet - hjernens primære kilde til noradrenalin, et kjemikalie som kan bekjempe depresjon.

Andre undersøkelser tyder på at kalde dusjer utsetter kroppen din for å håndtere mengder ubehag og stress, og over tid lærer nervesystemet å tilpasse seg. Resultatet er en økt toleranse for daglig stress og irritasjon, kombinert med økt viljestyrke og disiplin.

Økt energi

Hvis du noen gang har hoppet inn i fritt vann, vet du det kan bokstavelig talt ta pusten fra deg. Du har lyst på at du hyser for luft - som i dette tilfellet viser seg å være en god ting. Disse dype pustene øker din puls og oksygeninntak dramatisk, noe som stimulerer en naturlig utbrudd av energi. Bare noen få minutter i kulde kan holde energinivået høyt i flere timer, ingen koffein trengs.

Stimulerende vekttap

Ikke alt fett er skapt like. Forskere fant at et slag som kalles "brunt fett" aktiveres når de blir utsatt for ekstrem kulde, noe som gjør at det begynner å brenne de mer kaloribelastede fettene som hoper seg opp i ølgutten og mannens boobs. Ifølge denne studien, kan kalde temperaturer øke brunt fett med 15x den normale mengden, potensielt resulterende i ni pounds av vekttap per år.

Sunnere hud og hår

Varmt vann har en tendens til å tørke ut hud og hår ved å strippe dem av sine sunne, hydrerende naturlige oljer. Kaldt vann, på den annen side, strammer huden midlertidig og lukker porene ved å begrense blodstrømmen, og kan gjøre håret ditt skinnende, sterkere og sunnere.

Forbedret sirkulasjon

Veksling mellom varmt og kaldt vann kan forbedre sirkulasjonen. Kaldt vann utløser blodet ditt for å flytte til organene for å holde dem varme. Varmt vann reverserer effekten, sender blodet tilbake mot overflaten av huden. Stimulerende sirkulasjonssystemet er avgjørende for total kardiovaskulær helse og øker utvinningstiden fra anstrengende aktiviteter. Noen sier det bidrar til et mer ungdommelig utseende.

Sped Up Muscle Recovery

Det er en grunn til at eliteutøvere siver i isbad etter intense treningsøkter. Det kalde vannet forbedrer sirkulasjonen og hjelper til med å eliminere litt melkesyre, slik at muskler kan gjenopprette raskere og lindre svøpet av forsinket hjertesvikt (DOMS). Kolde dusjer kan ikke være like effektive som full nedsenking, men du er heller ikke elitutøver heller.