Når ditt nye års oppløsnings treningsmål begynner å gå, har vitenskapen en mye trengt motivasjon for å holde fast i din løpende oppløsning.
To nyere studier tyder på at cardio ikke bare gjør kroppen din bra - det gir også alvorlige økninger til hjernen din.
Den første studien, publisert i Journal of Physiology, undersøkte effektene av vedvarende løpende trening (samt HIIT og motstandstrening) på hjernen hos voksne hannrotter. De som fikk regelmessig aerob trening ved å kjøre på hjul viste den mest signifikante hjernecelleveksten.
Rottene som var prodded til sprint, simulerte intensitetstrening, viste den nest største hjernecelleveksten. De som klatret med sine haler vektet for å etterligne vektløfting, og de som ikke gjorde noen øvelse, vokste ikke nye hjerneceller ved avslutningen av eksperimentet.
Så for startere kunne cardio sette deg på veien til den rakettfaggraden du alltid har ønsket. Eller, i det minste, bidra til å gjøre opp for alle hjernecellene du har decimert under helgbingene.
Den andre studien, som skal publiseres i Forebyggende medisin neste måned, fant en sterk sammenheng mellom kardio og depresjon. Felipe B. Schuch fra Centro Universitário La Salle brukte tre andre studier for å vurdere treningsnivået på over en million deltakere. Hans undersøkelse fant at lav kardiorespiratorisk kondisjon er forbundet med en 75 prosent høyere depresjonsrisiko. Personer med middels treningsnivå har en 23 prosent høyere risiko.
"Ideen her var å vurdere om et objektivt mål for fysisk kondisjon ville være forbundet med depresjon i fremtiden," sa Schuch til PsyPost. "Klart kan treningen forbedres ved fysisk aktivitet, derfor bør økt fysisk aktivitet bli målrettet som en strategi for å forebygge depresjon."
Disse resultatene styrker en annen studie fra tidligere i år, som viste at kombinasjon av meditasjon og aerob trening også er effektiv i å redusere symptomer på alvorlig depressiv lidelse.
Hvis du fortsatt ikke er overbevist om å snøre seg og slå på fortauet, vurder dette: cardio kan helbrede et (bokstavelig talt) knust hjerte.
Nå hvorfor ikke gå inn i dine favoritt trenere og slå en av verdens beste løpestier? Din kropp og hjerne vil takke deg.