Vi har alle hørt frasen "Hvis du har en dør, har du et treningsstudio" - og ironisk nok blant alle satirene, er det som er proklamert, sant.
Det vanlige spørsmålet jeg mottar hele tiden er, "Scotty, jeg har ikke tilgang til et treningsstudio ... kan jeg fortsatt få plass og bygge muskler?"
Utvilsomt, ja.
Den enkleste måten for meg å tegne støttende bevis er å bare se på meg selv som et eksempel. Trener jeg på et treningsstudio? Ja, det gjør jeg. Men husk, jeg trener for funksjon. Funksjonen krever ikke et rammeverk. Funksjonen er lik frihet.
De fleste treningsøktene mine består av lunging, klatring, hopping, trekking, pressing, hengende, krypende og slamming. Du kan se at fellesnevneren blant disse bevegelsene er at de kan gjøres hvor som helst.
Se nedenfor.
Et innlegg delt av C O M M A N D O (@scottevennett) 18. sep. 2017 klokka 5:11 PDT
Det er på tide å definitivt legge igjen ideen om at du må trene på et treningsstudio for å oppnå kroppen du vil ha fordi det ikke er sant.
Hvis du er på et stramt budsjett og et treningsstudio medlemskap er ute av spørsmålet, eller du er bare noen som ikke føler seg spesielt komfortable i treningsstudioet, må du ikke stresse. Slik kan du bli dratt gratis.
Begynn med å starte
Gjør det, gjør det nå - Arnold Schwarzenegger
Gjør noe nå - ikke vent. Du kan ikke mate deg selv unnskyldninger som "Jeg starter i morgen". Det er treningsønsker unnskyldninger.
Uansett om det er ekstra rom, garasjen, bakgården, bakken på slutten av gaten og / eller parken nedover veien, jo før du starter, jo raskere blir du bedre (du kan takke endorfiner for det).
Lag ditt eget treningsstudio
Verden er treningsstudioet ditt
Lag dine egne øvelser og bli kreative. Kjør opp en bakke bakover og på vei ned kryp ... bakover. Muligheten er bare bundet av din kreativitet. Hvis treningen din stagnerer, gi den mer tankegang og ta inspirasjon fra miljøet og hindringene rundt deg.
Embrace Superset
Stakk det opp
Det jeg elsker om funksjonell trening er at du virkelig kan skru opp intensiteten og sette deg i en sone som vil utfordre deg mentalt så mye som det fysisk vil.
Forbedre treningsøktene dine er en fantastisk måte å bygge muskler og brenne fett samtidig.
Her er et eksempel:
- Tuck hopper til Sprints
- Burpee to Broad Jump
- Bjørn krype til tau klatre
- Pushup to Plank
Noen av de ovennevnte eksemplene er bundet til å få ditt hjerte racing på kort tid.
Intensitet raser forbedring, så slipp selvtillit og angst; du er ikke i treningsstudioet, og du trenger ikke å bekymre deg om hvem som ser på.
Sett deg inn i en sone hvor alt du kan fokusere på, er å komme ut neste pust, mens du utfører en eksplosiv bevegelse med maksimal intensitet. Husk, et stramt budsjett er ikke en barriere for et sunnere liv, men et lite sinn er.
Uansett omstendigheter, kan du fortsatt skape det livet du vil ha ved å bare åpne tankene dine opp til muligheten ... og kanskje åpne døren din for en løp.
Enda bedre, bli med meg utendørs, for CT 6HR-utfordringen 9. september.
Scott Evennett er en helse-, fitness- og tankegangsekspert som har tjent i Australian Special Operations Command (SOCOMD) som et australsk kommando