Din morgenrutine (eller mangel på det) er viktigere enn du tror. Hvordan du bruker dine tidligste timer, avgjør om resten av dagen vil være jevn seiling eller en langsom glidning i entropi.
Gutter som Richard Branson, Tony Robbins og Elon Musk forlater ikke sine morgener til sjanse. De har utviklet produktive morgenvaner som kickstart deres dager og satte dem opp i 24 timers suksess - både profesjonelt og personlig.
Du trenger ikke å være en milliardær eller en selvhjelpsguru for å få samme slags momentum. Opprettholde disse kraftige morgenritualene for å starte dagen på høyre tone og sette deg foran pakken.
# 1 Få tilstrekkelig søvn
Ser en ekstra episode av Korthus virket som en god ide i går kveld. Men i dag? I dag er morgenen din allerede f **** d, og det er knapt til og med begynt. En sterk morgen starter natten før, når du gjør den voksne beslutningen om å gå til sengs på en anstendig time og våkne opp uten å treffe snooze. Tilstrekkelig søvn setter deg opp for å lykkes på alle måter. Det er viktig for mental helse, kreativitet, og til og med vektkontroll.
# 2 Lag en spillplan
Forbered så mye du kan forut for å minimere stress om morgenen. Før du går i dvale, legg neste dag klærne ut (eller i det minste bestemme hva de skal være). Lag en stor del frokost, som hardkokt egg eller havregryn, og spred det ut over uken. Beslut om morgendagens oppgaver i dag. Den siste tingen på oppgavelisten din skal skape neste dags liste slik at dine dyrebare morgentid aldri blir bortkastet på planlegging.
# 3 Skriv morgen sider
Konsernsjef, kunstnere og entreprenører sverger alt ved denne effektive vanen. Hver morgen, før du hopper inn i din kjekke dag, skriver du tre sider - helt strøm av bevissthet, ideelt i langhånd. Det er ikke noe galt å skrive på morgensidene dine. De er ikke høy kunst. De trenger ikke å være "god" skriving eller dyp kontemplasjon. Sett ned alt og noe som krysser deg, selv de mest banale og whiny tankene. Som en daglig praksis kan morgensider hjelpe deg med å fjerne tankene dine, avklare, bli kreative, løse problemer og prioritere.
# 4 Start Sterk
Takle den vanskeligste, mest meningsfulle oppgaven først. Selvkontroll er en begrenset mengde og viljestyrke er høyest om morgenen, så start med det som krever mest fokus, vilje og vilje til å fullføre. Mark Twain sa: "Hvis du spiser en frosk første ting i morgen, vil det nok være det verste du gjør hele dagen." Med andre ord, når du har krysset den mest utfordrende oppgaven fra listen, vil alt annet virke lett . Velg din frosk natten før (se nr. 2) og bruk den motiverende høye for å gjøre det til å sprenge gjennom resten av oppgavene dine.
# 5 Stopp ignorerer det åpenbare
Alle de tingene du vet, skal du gjøre, men ikke? Gjør dem. Det er en grunn til at hver suksesshistorie synger sine roser. Våkn opp tidligere. Spis frokost. Drikk vann. Trening. Kanskje prøve å meditere eller recitere et mantra. Ikke bare gjør disse grunnleggende vaner deg sunnere, du vil føle deg mer motivert og fokusert enn noen gang før.