Vi har alle vært der. Heldigvis i transitt til din neste største destinasjon, klar til å utforske de usynlige severdighetene i ditt favorittfavela røde lysdistrikt og deretter ... tragedie. Nesen din begynner å løpe, migrene begynner å sette seg inn og du kan knapt løfte bena ut av sengen. Holiday, møt den skumle S.O.B kjent som den vanlige influensa.
Det kan være et svar på din reise sykdom
Enten det er rett etter en givende tur eller det øyeblikk du drar av det flyet, blir det syk etter reiser som en vanlig forekomst for mange. Hvorfor dette skjer er mindre rett frem ... til nå. Popsugar snakket nylig til Dr. Tania Dempsey, MD, for Armonk Integrative Medicine, som forklarte at problemet stammer direkte fra stress.
"Du liker ikke å være på et fly, du må finne ut hva du skal pakke for å fortsette vs. innsjekking, du må sove i en merkelig seng på et merkelig hotell i en merkelig by, og du må kanskje endre tidssoner og miste søvn enten på vei der eller vei tilbake. "
Å bryte den ned igjen viser at det er ti grunner til at kroppen din kaster i håndkleet før du selv gjør det hjemme. Her er hva de er, ifølge Dr. Dempsey.
Understreke
Stress er en viktig medvirkende faktor for at du blir syk. Nærmere bestemt sier Dr. Dempsey at "stress senker immunforsvaret, gjør det vanskeligere å bekjempe forkjølelse og andre infeksjoner som du kan bli utsatt for mens du reiser".
Eksponering
Sammenligning av dette stresset er det faktum at overfylte flyplasser og fly er ofte petriskål for bakterier å trives. "Åndedrettsdråper er den vanligste måten sykdommen er spredt på, og hvis du er innenfor to meter, er du mer sannsynlig å puste den inn," sier UC Health primærpleie lege Dr. Rita Sharma.
Lav luftfuktighet
Mens resirkulert hytteluft i et fly ofte blir filtrert, kommer det på bekostning av lav luftfuktighet. "Dette kan føre til tørrhet i nes / luftpassasjer, noe som reduserer evnen til å blokkere de skadelige luftbårne partiklene," forklarer Dr. Sharma.
Transportmiddel
"Hvis du flyr eller bruker en annen type offentlig transport (tog, busser etc.), er du mer sannsynlig å komme i kontakt med mange andre mennesker som kan være syke og du har sannsynligvis ikke muligheten til å Beveg deg bort fra dem, så hvis de nyser eller hoster, er du i brannlinjen, sier UC Health smittsomme sykdomsekspert Dr. Michelle Barron.
Legge til dette er bakteriene som ligger på setene, håndtakene og skuffbordene som venter på å komme i kontakt med slitesterke hender. "Når du er i hånden, hvis du berører ansiktet ditt (klør nese eller øyne), kan disse bakteriene (vanligvis virus) komme inn i slimhinnen, og dette fører til infeksjon, sier Dr. Barron.
Dårlige valg
Nei, vi snakker ikke om din betydelige andre. I løpet av ferien er det et gitt at du vil la deg "henge løs" for litt ved å spise frivoløst, feste litt for hardt, sove litt for lite og drikker litt for mye. Dette er bra, men ifølge Dr. Sherma kan "ikke sove eller spise godt (legge til alkohol) redusere immuniteten vår også".
Ikke vaske hender
"I en klemme kan en alkoholbasert håndrenser være en anstendig erstatning, men det er ingenting som god gammel såpe og vann for å vaske bort bakterier som du kanskje har plukket opp mens du berører dørhåndtak, rekkverk eller toalettseter mens du reiser i en flyplass, sier Dr. Dempsey.
Ikke forblir hydrert
Å holde seg hydrert med vann betyr at immunforsvaret ditt står opp for jobben når det gjelder å bekjempe infeksjoner. "Flying i et fly kan dehydrere, som kan drikke kaffe, brus og alkoholholdige drikker servert mens du flyr," sier Dr. Dempsey. Med andre ord, unngå disse drikkene og velg vanlig vann før, under og etter flyging.
Glemmer dine vitaminer
"Det er bare noen moderate tegn på at sink hjelper (for det meste på grunn av å hindre virusreplikasjon), men hvis du har en kollisjon som virker, gå med den (placebo-effekten hjelper 30 prosent av menneskene), sier Dr. Sharma.
Ikke sanitizing nok
"Mitt råd til noen som reiser, som ønsker å prøve å unngå det ovennevnte scenariet, er å legge opp på alkoholbaserte sanitære midler og kluter," sier Dr. Barron. Dette betyr å tørke ned setet ditt, armlen eller brettet rett før du parkerer de neste 16 timene. Du kan se ut som en OCD germophobe, men hva er verre, noen tilfeldig mening eller en dårlig ferie?
Ikke får nok sove
Undervurder aldri kraften til en god søvn for å unngå sykdom på helligdager. "Hvis du reiser over tidssoner, utsett deg selv for dagslys når du kommer til reisemålet og unngå å ta lur, slik at du kan sove på tid," sier Dr. Dempsey.
[via Popsugar]