Mandag morgen nærmer seg raskt, og når den skjebnefulle timen av alarmen kommer, blir du fristet til å treffe snooze.
Vårt forhold til søvn er komplisert. Som barn kjemper vi for å unngå det. Som voksne er det ingenting vi vil ha mer. En tredjedel av våre liv blir brukt i sengen, men vi føler ikke engang timene som går forbi. Vi våkner opp følelsen groggy men vet lite om hvordan vi kom dit.
Din smarttelefon er normalt fienden av en avslappende snooze, men en avgrøde av apps er ute for å hjelpe voksne med å forbedre sine nattlige vaner, slumre bedre og våkne opp, føle seg mer oppdatert. Her er ni av våre favoritt søvnapps.
Sovesyklus
Tilgjengelig for iOS og Android
Sleep Cycle er en smart alarm som har som mål å gjøre morgenene så fredelige som mulig. Appen bruker lydanalyse eller telefonens akselerometer for å identifisere søvntilstandene dine ved å spore bevegelsene dine i sengen. Under vekslingsfasen (30 minutter før ønsket alarmtid som standard), vil sovesyklusen vekke deg når du er i lettest mulig hvilestatus for å etterligne følelsen av å våkne naturlig uten en vekkerklokke.
Sleep Genius
Tilgjengelig for iOS og Android
Søvn Genius utviklet seg fra forskning for å hjelpe astronautene til å sovne, og kalles "verdens mest vitenskapelig avanserte søvnapp." I morgen vekker appen deg en fem minutters progressiv alarm med periodiske lydsykluser som hjelper deg å våkne gradvis. Om natten hjelper Sleep Genius Relaxation Programets akustisk modifiserte musikk å redusere stress og angst, slik at du sovner lettere. Og hvis du trenger en pick-up i løpet av dagen, kan du prøve appens Power Nap-funksjon.
I SLEKT: Legene sier å sove på jobb bør være obligatorisk
Pzizz
Tilgjengelig for iOS og Android
Pzizz oppfordrer søvn ved å bruke vitenskapen om psykoakustikk. Appens patenterte algoritme spiller en søvnoptimalisert blanding av musikk, voiceover og lydeffekter for å raskt stille hjertet ditt, la deg sove, holde deg i søvn, og deretter vekke deg opp med å føle deg oppdatert. Mange av appens funksjoner er tilpassbare, og over tid lærer Pzizz hvilke typer lyder du liker og misliker og utvikler for å gi deg den beste søvnopplevelsen mulig.
Slapp av og sov godt
Tilgjengelig for iOS og Android
Slapp av og sov godt er en hypnose og meditasjonsapp fra britisk hypnoterapeut Glenn Harrold. En gratis 27-minutters økt guider deg på en avslappende reise inn i de dypeste nivåene av selvhypnose, mens subtile bakgrunns lydbilder fremmer enda dypere følelser av mental og fysisk avslapping. Tusenvis flere hypnoterapiopptak som dekker søvnløshet, stress, angst, oppmerksomhet, vekttap, selvtillit, selvtillit og mer, er tilgjengelige som kjøp i apper.
Sovetid
Tilgjengelig for iOS og Android
Mer enn to milliard timers søvn har blitt registrert med Sleep Time til dato. Som sovesyklus samler Sleep Time intel på søvnmønstrene dine ved å spore nivået på bevegelse om natten og lærer å vekke deg opp ved det perfekte øyeblikket av den letteste søvnfasen. Appen genererer omfattende rapporter av dataene det samler, slik at du kan finne mønstre mellom søvnen og andre variabler i livet ditt. Sleep Time tilbyr også beroligende Soundscapes for å hjelpe deg med å drive raskt til drømmeland.
MotionX-24/7
Tilgjengelig for iOS
Syv års forskning og utvikling innen biomekanikk av naturlig menneskelig bevegelse og søvnoptimalisering er bak MotionX-24/7. Den kontinuerlige aktivitetssporing hjelper deg med å forbedre snooze ved å måle og korrelere hvilepuls med søvnkvalitet, inkludert avansert søtsyklusovervåking med smarte alarmer og strømnaps. På baksiden av tingene følger appen også daglige trinn og kalorier brent, og gir "Få aktive" varsler for å gi deg beskjed når du har vært ledig for lenge.
SleepBot
Tilgjengelig for iOS og Android
Ideen til SleepBot ble født da to av grunnleggerne hadde en samtale klokka 5 om hvor flott det ville være hvis de visste hvor mye søvn de ikke fikk. Etter å ha søkt etter en enkel måte å spore deres slumre på, opprettet de SleepBot Tracker Log, en enkel app som alle kan bruke til å logge sine timer, vise statistikk, angi alarmer og opprette autoinnstillinger for å få mest mulig ut av søvn.
I SLEKT: Her er hvorfor du er fortsatt lei etter en full natts søvn
våknet
Tilgjengelig for Android
Awoken er et gratis, lucid drømverktøy for Android som tar sikte på å koble deg til tankene dine og drømmer på et helt nytt nivå. Kjernefunksjonene er delt inn i tre segmenter som hjelper deg med å integrere kunsten med klare drømmer i ditt daglige og nattlige liv: Reality Checks, en Dream Journal og en Totem Sound (det er alt veldig Inception). Andre funksjoner inkluderer informasjon om klare drømmende, enironaut-prestasjoner, og evnen til midlertidig å stoppe treningen din midlertidig.
Sov bedre
Tilgjengelig for iOS og Android
Påvirker din daglige treningsøkt eller kvelds glass vin søvn? Runtastic s Sleep Better app har svaret. Sleep Better lar deg spore søvnen, overvåke drømmene dine med en journal, våkne opp på den optimale timen og forbedre sengetidvanene dine. Appens mest avanserte funksjoner hjelper deg med å forstå hvordan aktivitetene på dagtid (som koffein og alkoholforbruk, treningsvaner og stressnivåer) og til og med månens faser påvirker søvn effektiviteten din.