Du vet hvordan din whisky-swilling selvsabotasje nykterer du er opptatt av å komme i form? Vel, det samme manglende evne til å forsinke tilfredsstillelse er i ferd med å bli enda sterkere, takket være en skjult iPhone-funksjon som viser hvor avhengige du er til Instagram.
Hvis du tar en squiz på batteriinnstillingene på mobilen din, bør du nå kunne se nøyaktig hvor lenge du bruker på distraherende apps som Facebook og Instagram. Vi tappet inn med en luft av kjølig detachment, forventer å se en solid tre eller fire timer.
Lite visste vi at vår nysgjerrighet var i ferd med å blåse opp i våre ansikter: viser seg at vi slår bort 11,2 timer av våre liv en uke på Instagram alene.
Distraught, vi slår opp Geoff Quattromani, tech kommentator og livsstilsredaktør av EFTM, for å spørre om vi skal sjekke inn på rehab. Heldigvis for oss: han har det samme problemet!
"Jeg begynte nylig å spore mine aktiviteter på telefonen min for å se hvor min oppmerksomhet var også ... 3 timer per dag på Instagram er ikke uvanlig."
Når han blir spurt om han merker seg å bruke mer tid på telefonen, sa Geoff: "Absolutt inneholder våre telefoner appene som kjører våre liv, om det kommuniserer med mennesker eller tar en tur, vi lever våre liv gjennom denne skjermen. ”
"Borte er de dagene vi bruker dem til en telefonsamtale og spiller Snake."
Men det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, argumenterer han. "Jeg tenker fra produktivitetssynspunkt," sier han, "å sjekke våre telefoner, bla våre Insta-feeder etc. kan være en fin måte å tune ut og deretter gå tilbake til det vi trenger å gjøre. Det er den raskeste metoden for eskapisme, det viser deg ting du kanskje ønsker å-og de kan være motivatorer til å jobbe litt vanskeligere ... eller åpne lommeboken din. "
"Problemet, fortsetter han." Kommer fra å holde telefonen ved siden av tastaturet ditt og blir distrahert av et varsel som du ikke kan vente med å sjekke. "Dette er grunnen til at" Innstilling av tid til side for å sjekke at telefonen er en vane må mange adopter, som smoko av gamle dager. "
Dette kan forårsake alvorlige problemer med produktiviteten din, krypende inn i din psyke uten at du selv innser det. En studie denne uken viste for eksempel at sporadisk sjekking av smarttelefonen mens du lærer en ferdighet, har betydelig innvirkning på ytelsen din når du testes.
Ifølge Geoff, "Det er bare en dårlig ting hvis det påvirker dine tidsfrister og menneskene rundt deg." For ham er den verste effekten av smarttelefoner på det moderne livet, "Hvor ofte tar folk fortsatt opp telefonene sine når de er i en samtale med venner og familie. "
"Hvis jeg er på telefonen til deg, tør ingen å forstyrre noen på telefonen. Så hvorfor er det greit når situasjonen er reversert? Hvis jeg snakker til deg personlig, og at telefonen piper eller ringer, hvorfor skal det forstyrre oss? Det er der jeg tror folk glemmer hva som er veldig viktig. "
Men tilbake til arbeid: Telefoner tar oss vekk fra vår "strømningstilstand" der vi er mest produktive, slik at vi kan handle på hvert halvt latinsk innfall, avbryter vår egen tankeprosess for å ta en pause vi ikke ellers ville ha tatt.
For de av oss uten viljestyrke har Geoff et par triks som vil øke produktiviteten. "Den første delen er å bli oppmerksom på. Installere programmer som Moment and LifeCycle vil gi deg en god fremstilling av hva som skjer i dag og hvordan du bruker det. Hvis du vil redusere det, er det viktig å sette mål. Var det 3 timer på Instagram i går? La oss se om vi kan redusere det til 2 timer dagen etter. "
Du kan også, "Spør de rundt deg om hjelp, (fordi) oftere enn ikke, det er menneskene rundt oss som påvirkes av vår bruk av telefonen. (Så) Fortell dem å trekke deg opp, eller sett telefonene dine midt på bordet under et måltid. "
Denne "addiction" gripe blir så sterk at den neste oppdateringen av iOS for Apple-enheter har blitt utviklet for å hjelpe deg med å dempe den. Dette betyr at apper som Moment ikke lenger vil bli krevd, fordi iOS vil ha dette innebygd, så du vil også kunne sette reelle begrensninger på appens bruk der, for eksempel, 2 timers bruk i en 24-timers periode, valgte apper blir mørke, og gir deg en indikasjon på at du har brukt tiden din opp for dagen.