Hvis 90-tallet og 00-tallet var alderen på brystet og armene, har noughties blitt årtiet av seks pakker.
Young McGregors slankere dager
De er bildet av helse, sportet av treningsmodeller, bodybuilders, olympiske idrettsutøvere og MMA-fighters like, og synes å binde alle gutta i en felles estetisk jakt.
Det spiller ingen rolle hvilken trening du har gjort for å komme dit, men hvis du har en vaskbrett for å vise det, må du gjøre noe riktig.
Som sådan går gutta videre og lengre for å oppnå settet av krusende abs som de bare så på forsiden av Menns Fitness, og det blir stadig tydeligere at negativt kroppsbilde er noe som påvirker gutta like mye som kvinnelige kolleger.
Dette har potensial til å være drastisk usunn for alle menn, spesielt når kombinert med de intense vekttapsteknikkene som har blitt vanlige de siste årene. Vi lever i en verden hvor uendelige fettforbrennende kosttilskudd blir markedsført, og Connor McGregor er tilsynelatende i stand til å slippe en hel vektklasse eller to på hatten på en lue.
Så hvor begynner det å unravel? Hvor blir jakten på seks-pakken usunn?
"Ser trim er en ting, men ser underernærte er en annen."
Det er ikke vanskelig å se når noen har begynt å ta sitt vekttapssøk for langt. Øyeblikkelige resultater og øyeblikkelig tilfredsstillelse er de ønskede normer i disse dager, og en forsiktig måltidsplan kan snart overføres til store mengder koffein, diuretika og termogeni veldig fort.
Snart kan du eller din kompis ha den seks pakken de ønsker, men det ferdige prosjektet ser mer ut som noe ut av De vandrende døde enn Mr Olympia.
Til slutt er målet å oppnå en sunn vekttap, men du velger å gjøre det. Ekstrem slanking og drastiske teknikker er ikke bare sannsynlig å knulle kroppen din oppe i det lange løp, men på grunn av det faktum at de bare ikke er bærekraftige, er utvinningen din mer sannsynlig å se deg haug på pounds når du er ferdig med det selvpålagte lidelse du har bare satt deg gjennom.
Her er noen tips vi har påløpt for å sikre at du ikke ødelegger deg selv i jakten på 'dem' estetikk.
Ikke ta opprinnelig vekttap som evangelium
Hvis du nettopp har startet en diett for første gang, vil du begynne å se resultatene mye raskere hvis du gjør alt riktig.
Etter hvert som kroppen din tilpasser seg den nye livsstilen, vil vannet og begynnelsen fett raskt slippe kroppen din, og du kan gå ned i vekt ved 2 eller 3 ganger den hastigheten du normalt vil. Det viktige å huske er at dette er en vanlig ting, men ikke indikativ på hvordan kroppen din vil fortsette å svare.
Som sådan, praksis tålmodighet
Som fett tap begynner å platå og få det kroppsfett% ned blir vanskeligere, de fleste vender seg til mer ekstreme tiltak. Hvis det du jobber på, jobber du før, så fortsett du, og du vil til slutt se resultatene du er ute etter.
Selv om det tar mer tid, gjør du det på en måte som kroppen din kan tilpasse seg. For kontekst anbefaler Mayo Clinic en sunn vekttap på 1-2 pund i uken, noe som burde være nok for at ethvert fornuftig menneske skal være ganske fornøyd med.
Unngå for mange fads
Det er ting du kan gjøre sunt for å holde stoffskiftet pumpe. Kanskje prøve å få avbrudd i fasthet, kutte ned enda mer hardt på karbohydrater eller bruke grønn te som appetittundertrykkende.
Det er imidlertid noen ting som bør overlates til proffene. Rampe opp vekttapet ditt ved å koffeinere lokkene fra kroppen din, kan gjøre alle slags ekkel ting i hjertet og søvnsyklusen, mens dehydreringen din til en seks-pack kan forårsake super alvorlig nyreskade.
Gå av speilet
Når du begynner å se på magen som et mål på din fremgang og helse, er det veldig lett å glede seg i å ignorere noe annet.
Det er viktig å holde perspektivet skjønt, og være ærlig med deg selv og hvordan du ser, vil bidra til å holde deg jordet i din søken etter å bli revet.
Hvis du begynner å få poser under øynene dine, begynner å se blek eller nedsunket, kan du frata deg selv av viktige ting som kroppen din trenger for å fungere på sitt beste.
Ser trim er en ting, men ser underernærte er en annen.
Lite hjelp i moteavdelingen
Hvordan kle på kroppen din når du er en tynn fyr