"Det er slik en falsk realitet i entreprenørskap. Det er den kule nye tingen å gjøre. Perception er at du jobber med dine egne timer, du trenger ikke å rapportere deg til noen rare ting, du kan ha det du vil, du kan gjøre hva du vil ... og så på slutten får du en stor fettkontroll. Så langt fra virkeligheten. "
Stevan Premutico, teknologisk gründer, investor og grunnlegger av Dimmi, holder absolutt ikke tilbake når det blir spurt om alles tilbakevendende ide vil overleve den lange tråden.
Men han har rett: Selv om det ikke er så sexy som å snakke om flere milliard dollar enhjørninger, trenger entreprenører å tenke på deres psykiske helse. For "Mental Health May" intervjuet vi noen av Australias ledende empresarios for å finne ut hvorfor 72% av entreprenørene er påvirket av psykiske helsemessige forhold (sammenlignet med 20% av den australske befolkningen), og hva som kan gjøres om det.
Hvorfor er statistikken så skjev?
Marty Spargo, medstifter av REIZE (Dollar-Shave Club of Energy Drinks), sier at denne statistikken ikke overraske ham fordi:
Å være en gründer er helt forferdelig for din mentale helse.
Faktum er: De fleste nye bedrifter feiler, og med det kommer mange tapte penger og tid. Marty fortalte D'Marge at dette kan føre til: "Tvil deg selv bredere og til tider depresjon, eller til og med selvmord." Han fortsetter med å si: "Selv vellykkede oppstart er emosjonelle rollercoasters; det er bare de har flere gode dager enn dårlige. "
"Mediene knytter seg til de få suksesshistoriene, og alle som vurderer å forlate sin jobb for å starte egen virksomhet, ønsker å etterligne suksessen til de få enhjørningene."
"Problemet er," fortsetter han. "Det er helt urealistisk. I stedet bør vi vise sannheten om oppstart og nedfall igjen i kjølvannet av feil, slik at folk kan få et mer komplett syn på virkeligheten av å være entreprenør. "
Patrick Kidd, en entreprenør som har en luksuriøs frisørsalong, PATRICKS, gikk raskt fra oppstart til multinasjonalt merke, støttet dette opp; påpeke at å kjøre ditt eget skip tar en alvorlig mental toll.
Å være en gründer er som å være bipolar, seriøst! Ett minutt kan du være på toppen av verden og føle uovervinnelig da en e-post eller ring senere kan du være borderline selvmord. "
Så om du jobber med en stressende 9-5, kjører en oppstart, eller bare tenker på en sidestilling: Ta en seriøs titt på følgende psykiatriske tips.
Ta tre dagers helger
Hvis du ikke kan ta deg med på ferie, er dette det nest beste (og kan vise seg å være mer bærekraftig i det lange løp). Stevan Premutico kreditterer det med å gjøre det mulig for ham å jobbe i et tiår uten stopp før han selger sin virksomhet til Tripadvisor.
"Etter å ha ikke tatt ferie i 10 år, ble dette min stift mot slutten. Det høres så enkelt, men det er så kraftig. En tre dagers helg borte fra kontoret for å slappe av, lade opp og reinspire. Mye på lesing, podcaster og tenkning. Jeg ville gjøre mye av min større tenkning her ... for biz og for livet mitt. Det er utrolig hva som kan skje når du bare kommer bort i noen dager og la ditt hjerte og sinn streife fri. "
Bygg et lojalt lag
Matt Jensen, grunnlegger av M.J Bale, sier at det er viktig å ha dedikerte forretningsstrategier på plass for å hjelpe deg med å håndtere toppene og troughs i entreprenørlivet.
"Delegering er viktig, så sørger du for at du har et godt lag og en benk, akkurat som i sport."
Selv om "vår biz er vår baby og noen ganger er det vanskelig å gi slipp" Stevan er enig og sier at på slutten av dagen er det viktig å ha en flott person ved siden av deg.
"Katalysatoren for meg å kunne få mer balanse og å gå tilbake mer var da jeg fant en virkelig fantastisk 2IC, Asheesh Chacko. Jeg stolte på ham med livet mitt og for første gang i mange år visste jeg at biz ville overleve (og kanskje til og med blomstre!) Hvis jeg ikke var først inn, sist ute og på 24/7! "
Hold deg til din visjon
Jamie Gonzalez, grunnlegger av Limitless Living, minner oss om at prioritering er viktig for å være tro mot visjonen din. "Hvis jeg føler meg presset, vet jeg at jeg gjør noe i min virksomhet, jeg burde ikke gjøre."
"Hvis det er noe jeg ikke liker, gjør jeg det opp. Jo mer plass jeg må nyte det jeg egentlig elsker å gjøre - jo mer kommer jeg opp med kreativt innhold og muligheter på en mye mer enkel måte. "
Personlige utsalgssteder
Patrick Kidd sier at "Hvis du virkelig vil danse med djevelen så langt som å åpne deg for stress, angst og ingen søvn (sammenlignet med en vanlig jobb)," er det viktig å ha personlige utsalgssteder for å zap stresset.
En stor fan av meditasjon, samtykker Matt Jensen.
"Jeg praktiserer transcendent meditasjon religiøst og synes det er veldig gunstig."
Fysisk velvære er også nøkkel: om det er vekter, løping, berøring, svømming eller hva din ting er. For Matt personlig, han nyter F45, en gruppe trening regime, "Plus balansen i meditasjon."
Få Coach
Patrick Kidd forteller oss hvordan "På baksiden av noen råd fra en av mine styremedlemmer møtte jeg en psykiater som spesialiserte seg på personer som jobbet i høye stressposisjoner." Dette innebar fem til ti minutter med å være tilstede i øyeblikket til å gi hjernen en pause, en gang om dagen.
"Jeg følte meg litt rart å gjøre det første gang, men det er nok en av de beste tingene jeg noensinne har gjort, og nå anbefaler jeg det til alle jeg møter i lignende stillinger til meg."
Han beskriver det som en Ferrari-motor: Den er bygget for å rev hardt, men bare for relativt korte perioder, da må den avkjøle seg.
"Hvis revved for hardt og for lenge vil motoren blåse opp, og du vil ikke ha det som skjer i hjernen din når du har satt 10 år av livet ditt og millioner av dollar av investors penger til en bedrift, for ikke å nevne effekten dette ville ha på ditt personlige liv, venner og familie! "
Ikke forsøm vennene dine
Stevan forteller om hvordan han ga noen støtte til en venn som begynte oppstarten.
"Noen måneder senere ringte han meg og sa alt du sa var bang på. Men det er en ting du aldri fortalte meg - det er så blodig ensom. "
Entreprenørreisen er en tøff, men vakker tur. Selv om ofre er uunngåelige, må du sørge for at du fortsatt legger innsats i vennskapene dine.
Sett grenser
Fortsett å føle deg skyldig og sette grenser på plass, var en sterk over-the-board melding. For Stevan var det vanskeligste aspektet av dette, "Å slutte å føle seg skyldig hvis jeg ikke reagerte på en e-post innen få minutter (når som helst på dagen) eller ring en av mitt lag 24/7."
"Jeg innså at jeg ikke kunne være en god leder, en stor tenker eller moro å være rundt hvis jeg var" på "hele tiden og alltid på kanten ... så jeg begynte å legge grenser."
En positiv bivirkning av dette, ifølge Stevan, er at du vil utvikle en nyfødt takknemlighet for lagets grenser og balanse også.
"Grenser kan være like enkelt som å forlate telefonen ved døren når du kommer hjem, forlater den hjemme når du drar til stranden eller gir deg en halv dag på fredager."
Så bør du bli en gründer?
Ifølge Stevan, "Få ting er like givende som å få en ide fra bakken, løse et problem, lage et hull på planeten eller forstyrre en industri." Men du må gjøre ofre for å trekke den av.
"Hvis du er i det for berømmelse og lykke, ikke ta spranget: Hold deg i din 9-5 jobb og sikkerheten og sunnheten som gir."