Dieticians Reveal Hvilken lands takeaway mat er minst katastrofale for dine vekttapsmål

Hva om vi fortalte deg: det er mulig å spise ute uten å pakke kalorier raskere enn en grizzlybjørn prepping til dvale?

Vil du være mer fristet til å nyte?

Vel, i kveld har du gratis tøffe å feire med din favorittopptak, fordi australske ernæringseksperter Lee Holmes og Sophie Guidolin regner med - så lenge du følger deres råd - du har ingenting å være redd for.

Snakker til femail, Lee Holmes sa om du spiser ute jevnlig og henger seg i matvarer som er høyt behandlet eller høyt i fett, "Du kan finne de ekstra kalorier som raskt oversettes til vektkryp."

Sophie Guidolin støttet dette opp for å fortelle D'Marge at det er viktig å opprettholde så mye kontroll som mulig, "For å unngå å forbruke en halv dags energibesparelse om 10 minutter".

Men ikke alle Uber Eats ble gjort like. Fra kremet karbonaras til papadum ledsaget karriretter, her er en gjennomgang av verdens mest populære takeaway-retter.

Moderne australsk

Skjønnheten til "new-age" aussie mat, ifølge Ms Holmes, er at det er fokus på enkle, ferske ingredienser tilberedt uten behov for salte eller sukkerholdige sauser (Bunnings pølse sizzle ekskludert).

"Et stykke grillet fisk serveres med grønnsaker er et godt ernæringsmessig valg," sa fru Holmes femail.

"Eller du kan velge en tynnere kutt av kjøtt som mørbrad eller kylling hvis du foretrekker, men sørg for at disse er grillet og parret med en fersk salat."

Og hvis du er på lav carb (eller Keto) diett, unngå brødet fordi det er der mange mennesker ender med å spise ekstra karbohydrater.

RELATERT: Lebron James 'Ketogenic Diet kan være din billett til å bli et ristet dyr ... men til hvilken pris?

En moderne vri på "chuckin 'noen reker på barbie"

italiensk

Italiensk, en favoritt av carb-elskere overalt, var et overraskende tillegg til MS Holmes '#allclear liste. Ernæringseksperten hevder at det er en "misforståelse" at pizza og pasta i seg selv er usunn, og at dette kan løses ved å bestille mindre porsjonsstørrelser og bare velge visse sauser.

"Å ha en veldig fin komfort måltid en gang i uken er bra, men hvis du velger pasta bestille en tomat-basert saus i stedet for en som er kremaktig."

Og selvfølgelig kan du ikke gå galt med en italiensk salat. Velsmakende og næringsrik: De er en diettikers fiberfylte drøm.

Pizza er greit: Hvis du ikke spiser for mye ...

Thai

Så lenge du velger enkle stekepølser og klare supper over kokoskrembaserte karriretter, og unngå stekte entrees som vårruller, er Thai et ganske sunt alternativ. Også, som fru Holmes påpeker:

"Thai gir seg selv til å bli delt med andre, så det er et sted hvor du vil sannsynligvis bestille mindre du normalt ville."

Geraldine Georgeou, en annen diettist, ekko disse følelsene i et intervju med The Huffington Australia; “Snarere enn å gå for en karri puff eller vårruller, gå for en fin, fersk Thai biff salat.”

Og hvis du bare ikke kan hjelpe deg selv og ender med å bestille en karry, anbefaler hun å be om ekstra grønnsaker og, "Unngå å slemme ned kokosmelkbunnen."

Ikke en vårrull i sikte ...

Indian

Akkurat som Thai, er indisk takeaway like sunn eller fettbelastet som du bestiller den.

Dahl-en linsebasert karri-er stor fordi den er høy i fiber og protein, og lite fett. Imidlertid kommer de fleste kjøttretter med kaloririke sauser. Så hvis du vil spise så sunt som mulig, anbefaler fru Holmes å plukke tørketrismatene tilberedt Tandoori-stil (en tallerken med marinert kjøtt tilberedt i en leirovn).

Og endelig sa hun The Daily Mailalltid styre av naan - spesielt de som kommer med ost. Men så, hvis du gjorde det, ville livet egentlig ikke være verdt å leve - ville det?

For kjærligheten til Vishnu, ikke hopp over naanen ...

japansk

Det kan bare være én vinner, og hvis du vil spise den sunneste takeaway mulig, anbefaler Lee Holmes japansk-spesielt sashimi (rå fisk servert uten ris).

"Pair dette med edamame bønner og en tangsalat. Legg til en liten bit av wasabi for smak, og spis den syltet ingefær fordi dette er bra for magen din. "

Hvis du velger sushi, fortalte fru Holmes The Daily Mail, bytt ut hvit ris for brun - et alternativ som nå er tilgjengelig i mange japanske restauranter.

Sophie Guidolin fortalte D'Marge at en annen fordel med japanske restauranter er at de lar deg bestille små porsjoner mat til du er full, slik at du bedre kan styre mengden mat du spiser.

"Japansk mat, i motsetning til de fleste andre hurtigmatvarer, gjøres ofte til ordre med minimal ingredienser og vekt på balanse. Gisete matvarer er gode for tarmhelsen, fisk som laks leverer omega-3 fettsyrer, grønn te er full av antioksidanter, mens tunge er anerkjent for sine mange vitaminer og mineraler, fra jod til vitamin A, B, C, D og E, "La hun til.

Japansk topper listen over sunneste måltidene i måltidet.