Hvordan personlige trenere kan faktisk drepe treningen din

Det er ingenting bedre enn når øynene dine fyller med svette. Ligger på ryggen, gisende for pusten, helt utmattet. "Oppdrag oppnådd," uttaler din personlige trener.

Det er imidlertid en liten misforståelse at dette er hva fitness må være, og det er hvordan vi oppnår kroppen til våre drømmer. Hvis du er en karriereprofessor som balanserer karriere med velvære, må treningsprogrammer utvikle seg forbi den gamle "flog and log" -modellen vi kontinuerlig ser.

Idrettsutøvere vs vanlige trenere

Idrettsutøvere og de profesjonelle pasientene, som personlige trenere og modeller, har livsstilsprioriteter som maksimerer avkastningen på deres fysiske ytelse. Prioriteringer dikterer at tiden blir brukt på tilstrekkelig ernæring, hvile, mobilitet og rehabiliteringsarbeid - alle valg som er rettet mot å aktivere en høy fysisk utgang.

For mange som oversvømmer sosiale medier, er de også i sin fysiske topp, det vil si den 18-30 år gamle gruppen. De som er egnet som profesjonelle har ulike prioriteringer og forpliktelser enn de som er profesjonelle.

Som en ung gent er konkurranse og fysikalitet innbygget i vårt DNA. Men som en ung bedrifts profesjonell, som strever etter å tjene mer og forbedre sine trente ferdigheter, endrer våre konkurransedyktige fokus og livsstilsprioriteter.

Trappings Of A Corporate Rutine

Mental ytelse dag-til-dag-ut i et kontormiljø, kombinert med sosiale liv, betyr hvile, rehab og ernæring tar ofte et sete til kontoretes økonomi.

Å endre fokus fra fysisk til mental ytelse betyr at vi må endre måten vi ser på treningsregimet.

På grunn av karriereens livsstil, sitter den til 10 pluss timer om dagen, jobber sent på kvelden, sosialt drikking, kronisk stress eller hopper over måltider for møter, reagerer kroppen annerledes på å trene.

Vi gjenoppretter ikke så fort. Vi blir strammere gjennom hofter, rygg og skuldre og våre celler bruker energi annerledes.

Helsefarer

Uunngåelig fagfolk må håndtere en rekke degenerative effekter forårsaket av kontorlivet.

Begrenset tid i treningsstudioet, stillesittende tetthet gjennom hofter, rygg og skuldre, sub-par næring og mindre tid brukt på rehabilitering fra trening betyr at trening vi gjør har en mye mer dyp fysiologisk effekt, utmattende kroppene våre.

Unnlater å matche treningsvaner til kontorlivet vil ende i skade eller brenne ut. Vanligvis ser vi asymmetri som den største årsaken til skade. Vaner som å snakke med en kollega på den ene siden, eller sittende korsbenet, strammer kroppen i en retning.

Forsøk å løfte mer med ineffektiv mobilisering av tette muskler og aktivering av svake muskler vil ofre teknikk og til slutt føre til skade.

Videre, stadig å presse for å få det gjort på 100% fører til å klare eller dumme mekanismer som vanligvis er skadelige for våre mål, skyver oss bakover. Dette kan være et tegn på treningsavhengighet.

En smartere løsning

Nå, mens det store flertallet av overvektige fagfolk trenger å herde opp og trene mer, må de av oss som gjør nok aktivitet allerede, høre på kroppene våre og matche vår trening til hvordan vi føler. Hvis du føler deg stram, må du jobbe med mobilitet.

Hvis du føler deg sliten, gjør noe rutinemessig og mindre intens. Hvis du har det bra, jobber du med dine svakheter og løfter deretter intensiteten.

Tren i dine midler og trene som et middel for å forbedre helsen din.

Jordan Ponder er grunnleggeren av Paramount Recreation Club og Transform Health i Sydney, Australia. Forvandle Helse er opprettet for å inspirere til vanlige Helse og forbedre ytelsen. Kontakt Jordan for å ordne en ernæring, fitness og livsstils konsultasjon.