Ligningen virker som en enkel: å trene og spise riktig er like å komme i form. Men hva om du faktisk kunne forbedre fremdriften din ved å la litt støv samles på treningsskoene dine?
Selv om det virker counterintuitive, kan tiden fra treningen faktisk gjøre deg - for å sitere Daft Punk - hardere, bedre, raskere, sterkere.
Her er de viktigste grunnene til at du bør ta en pause fra trening hvis du vil se gevinster.
# 1 Unngå utbrenning
Selv om du er besatt med å snurre eller ikke kan forestille deg en uke uten CrossFit, kan det samme begynne å føle seg uaktuell om samme aktivitet igjen og igjen.
Det tar ikke et geni å vite at "kjedsomhet" står ganske lavt på listen over kraftige motivatorer. Den gamle klichéen om fravær og hjertet gjelder også fitness. Et par dager unna vil minne deg på hvorfor du elsker det og få deg til å jobbe dobbelt så hardt når du kommer tilbake.
I SLEKT: Glem Leg Day, Forskere jobber på en pille for å erstatte trening
# 2 Bli sterkere
Muskler er ikke bygd mens vekter er i hendene dine. Real vekst skjer mens du gjenoppretter fra å løfte, når kroppen din gjenoppbygger seg etter å ha blitt testet.
Å gi kroppen din utvidet gjenopprettingstid kan ende opp med å gjøre deg sterkere i det lange løp. Ikke bli overrasket hvis du kommer til nye personlige bests når du er frisk av en treningspause.
# 3 Reduser stress
Både sinn og kropp utholde alvorlig stress under treningsregimet. Du kan føle press for å klemme treningsøktene inn i en allerede opptatt timeplan, eller kan hoppe over søvn for å gjøre det.
En ukesuke kan gi deg tid til å hvile opp, lade opp og fokusere på andre ting du har ignorert. Med disse byrdene på ryggen, blir du reinvigorert for treningsstudietid.
# 4 Adresse problemene
Hva har du forsømt i din ubarmhjertige jakten på større biceps? Balansere din intense trening med strekk, meditasjon eller en mild yogaklasse.
En treningspause er også den perfekte tiden til å vurdere eventuelle skader du måtte ha pådratt seg. Det som virker som et mindre ulempe kan nå bli en alvorlig begrensning hvis den ikke behandles.
# 5 Skift fokus
Vær ærlig: hva jobber egentlig for deg og hva er det ikke? Bruk din treningsuke for å evaluere treningsplanen din kritisk.
Bestem om ytelsesmålene dine er riktige for deg, eller du trenger en endring. Gjenta din ernæringsstrategi og foreta justeringer når det er nødvendig. Når du er tilbake fra pause, blir du oppdatert, refokusert og bedre tilpasset dine mål.