Hvis du prøver å vokse et fullt skjegg eller mye ansiktshår raskt, har du definitivt lurt på "hvor lang tid tar det å dyrke et skjegg?" Eller kanskje "hva er gjennomsnittlig skjeggvekst?". Det enkle svaret er at det tar to til seks måneder å vokse et full skjegg. Det kompliserte svaret er - det avhenger av genetikk, testosteronnivå og livsstilsvalg.
Hvert manns og kvinnens hår er genetisk programmert ved fødselen for å vokse med en viss hastighet og tykkelse, og alles hår vokser til forskjellige priser. Den gjennomsnittlige veksten i håret er ca. 1/2 tommer per måned, og det kan ta noen måneder til noen år, avhengig av hvor lenge et skjegg du vil vokse. Likevel er det måter du kan stimulere skjegg vekst og gjøre skjegget vokse lenger og raskere.
For eksempel kan å spise riktig mat, trene, sove og skikkelig skjeggpleie hjelpe maksimere hvor fort, tykt og fullt skjegget ditt kan vokse naturlig. Siden skjegghår ikke kan reparere seg selv, kan dårlig grooming etikette resultere i brudd. Videre kan dårlig kosthold, mangel på mosjon, søvn og lavt testosteron til og med redusere hårveksten.
For å lære hvordan å gjøre skjegget ditt, vokse tykt og fullt uten flekker, sjekk ut skjeggveksttipsene nedenfor.
The Stages of Beard Hair Growth
Nå som du vet hvor lang tid det tar å dyrke et skjegg, la oss diskutere hvordan et skjegg faktisk vokser fysiologisk. Det er tre trinn til hårvekst.
Anagenfasen er vekstfasen, når cellene deler seg raskt i hårsekkene og lager hårsakselen. Anagenfasen kan vare hvor som helst fra to måneder til seks år, avhengig av genetikk og alder.
Når skjegghårene dine ikke lenger vokser, kommer de inn i catagenfasen, der de ligger i hvilemodus.
Til slutt, i telogenfasen begynner nye hår å presse ut de eldre eller døde hårene i håp om å starte prosessen på nytt. Omtrent 10% av follikler er i dette stadiet til enhver tid.
Hvor lenge skal dyrke en lang skjegg?
Siden anagenfasen er når et skjegg vokser, kan det sies at ingen manns skjegg vil fortsette å vokse lenger enn det er på seks år. Det betyr at hvis du klarer å holde skjegget i omtrent seks år, har du vokst det lengst det noen gang vil vokse. Videre viser studier at det gjennomsnittlige skjegget, hvis det blir uberørt og uberørt, vil vokse 3 meter langt.
Siden skjegghår bare begynner å falle ut når vekststadiet er fullført, er det viktig at menn legger merke til skjeggets skjegghet. Når du begynner å legge merke til at dine skjegghår faller ut uten å pusse eller trekke, er det trygt å si at skjegget har nådd det maksimale lengde.
Vokser din skje
De fleste bruker en fuktighetskrem for å holde huden tørr ut. Skjeggets hår er utsatt for samme skade som huden din, og du kan forkorte hvor lang tid det tar å dyrke skjegg ved å sørge for at den alltid vokser med sin raskeste hastighet.
Trening
Regelmessig vektløfting og aerobic øvelser øker blodsirkulasjonen og testosteronnivået, og gir oksygen og næringsstoffer som er nødvendige for cellegjengivelse. Siden nytt hår dannes når celler i hårsekkene presser ut døde celler, kan økende cellulær aktivitet under anagenfasen bidra til å vokse skjegget ditt.
I tillegg bidrar regelmessig trening til å redusere stressnivået. Studier viser at høye stressnivåer kan forbye hårvekst, og i noen tilfeller føre til hårtap. Øvelse kan brukes til å redusere eller forhindre stress i å påvirke kroppen din.
Kosthold og ernæring
Mens alle menn vet at proteinstøtter i muskelvekst, innser mange ikke at håret også trenger protein. Faktisk består håret av et protein kaltin. Et høyt proteinholdig diett med begrenset raffinert sukker gir bygningsblokkene som hårcellene trenger å reprodusere. Matvarer som bidrar til skjeggvekst er høye i vitamin A, B, C, E og F, samt mineraler jern, sink, selen, silika og magnesium.
Selv om kosttilskudd som biotin, fiskeoljer og multivitaminer er nyttige for sunt hår, hud og fingernegler, er det enda bedre matene som allerede har de nødvendige vitaminene og mineralene.
Protein - laks, fisk, egg, kalkun, kylling, biff og linser.
grønnsaker - spinat, salat, brokkoli, avokado, asparges, kål, sopp, gulrøtter, grønn og rød paprika, tomater og belgfrukter.
frukt - aprikoser, fersken, ananas, kiwi, epler, cantaloupe, jordbær, bananer og andre sitrusfrukter.
Olje / Korn - nøtter, frø, rosiner, bønner, kikærter og fettfattige meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt.
Til slutt kommer godt skjegghår og vekst fra god ernæring og generell helse.
Sove
Hårveksten øker under søvncyklusen, så det er viktig å få 7 til 8 timers søvn hver natt. Kroppens kjernetemperatur faller under søvn, og øker dermed blodsirkulasjonen til huden, inkludert hodebunnen. Sekresjonen av veksthormoner økes også under søvn, med cellegjengivelse og hårvekst toppet rundt 2 AM.
Hvor lenge det egentlig tar
Kort sagt, her er fakta:
- Det tar flere måneder for deg å vokse et godt, full skjegg.
- Skjegget ditt vil være det lengste det vil være på seks år.
- Den gjennomsnittlige skjeggveksten er 1/2 tommer per måned.
- Din livsstil (kosthold, mosjon, søvn, røyking, etc.) kan påvirke hvor fort skjegget ditt kan vokse.
- Hvor lang og rask skjegget ditt vokser, avhenger også av skjeggpleierutinen din.
Hvis du føler deg utålmodig med ditt 2, 3, 4, 5 eller 6 måneders skjegg og trenger motivasjon for å se hva ditt fremtidige skjegg skal se ut, her er noen fantastiske lange skjegg for å holde deg i gang!
Best Long Beards
