Tenk deg en verden der du kan slå snooze uten skyld
Gode nyheter, sen oppstart: Vitenskapen har ryggen din. Ifølge forskningen fra Dr. Paul Kelley, en klinisk forskningsassistent ved Sleep and Circadian Neuroscience Institute ved Oxford University, er den beste tiden til å begynne å jobbe senere enn du tror.
Det magiske nummeret er 10AM. I en 2015-tale for den britiske vitenskapsfestivalen forklarte Dr. Kelley at senere morgen er mer i tråd med våre naturlige sirkadiske rytmer. Ved å sove og våkne i samsvar med kroppens indre klokke, bekjemper du søvnmangel, øker kognitiv ytelse og øker produktiviteten. 10 AM er den fortryllede timen når alle disse tingene er samlet på topp.
Klokka 10:00 er kroppstemperaturen varmere og du er mer våken enn om du hadde begynt å jobbe klokka 8 eller 9. Hjernen din og kroppen fungerer optimalt, noe som gjør det langt mindre sannsynlig at du vil gjøre en kostbar feil (som en bilulykke eller en glemt rapport) på grunn av grogginess. Det er en ideell tid å takle hvilken som helst oppgave som krever mest fokus og hjernekraft.
Den sirkadiske rytmen er neppe en ny oppdagelse, men vitenskapen oppdager kontinuerlig nye måter som påvirker livet ditt - fra jetlag og napping til hvordan du spiser, drikker og trener. Dr. Kelleys egen forskning viste at den ideelle våkne tiden skifter med alderen. Unge barn pleier å naturligvis våkne klokka 6:30, mens ungdom favoriserer 8 AM og 18-åringer våkner best på 9:00. Den optimale waking timen for voksne er 10 AM, til de når 55 år. Fra midten av 50-tallet, går søvnmønstre tilbake til favorisering tidligere morgen og tidligere netter.
Beskriver det gjennomsnittlige søvnfallet per natt for forskjellige aldersgrupper, forteller dr. Kelley Vergen: "Mellom 14 og 24 er det mer enn to timer. For [personer i alderen mellom] 24 til 30 eller 35, er det omtrent en og en halv time. Det kan fortsette fram til du er ca 55 når den er i balanse igjen. Den 10 år gamle og 55 år gamle våkner og sover naturlig på samme tid. "
Dette kan forklare hvorfor 9 til 5 arbeidsdagen er så innblandet. Timene opprettholdes av sjefer, hvorav mange er i den 55+ aldersgruppe. De velger hva som er best for dem, selv om det kanskje ikke er best for sine ansatte. Det ber om spørsmålet:
Skal arbeidsplasser vedta svimlende starttider?
Dr. Kelley mener at det kan ha mange positive konsekvenser. Den positive siden av dette er folks ytelse, humør og helse vil bli bedre. Det er veldig oppløftende på en måte, fordi det er en løsning som vil gjøre folk mindre syke og lykkeligere og bedre på hva de gjør. "
Vitenskap som støtter å sove i og midt i arbeidsløftene er vitenskap vi kan komme bak.