Baller. Nøtter. Cojones. Nads. Gutter. Bollocks. Dangly biter. Bergarter. Stones. Familie juveler.
Kall dem hva du vil, det er få forhold mer hellige enn det som er mellom en mann og hans sett. Du ville gå til en hvilken som helst lengde for å holde godbitene dine i toppform, og i løpet av årene har du hørt mange rykter om hvordan du gjør det.
Du har kanskje også hørt at menns spermier har gått ned i løpet av de siste fire tiårene. Flere og flere gutter oppfyller kriteriene for dårlig fruktbarhet, og problemer med å tenke er bare en mulig bivirkning. Lavt sædtal har også vært knyttet til sykdom og til og med tidlig død.
Heldigvis finnes det måter å beskytte paddelerne mot moderne livs angrep på manndommen. I dag skiller vi fakta fra fiksjon fra fryktmangling, og avslører den nakenhet om infertilitet. Disse 10 upretensiøse hverdagsvanene kan i hemmelighet sutte din sædtal - vitenskapen sier det.
Iført feil undertøy
David Beckham kan se bra ut i junk-hugging designer truser, men vanlig bruk av tighty-whities kan føre til lavere sperm count. Teorien går slik: Krenkelse av truser holder skrotet nær kroppen din, reduserer luftcirkulasjonen og forårsaker at testiklene dine blir varmere enn deres vanlige temperatur. Dette skaper et fiendtlig miljø for spermaproduksjon.
En studie fra Nasjonalt institutt for barnehelse og menneskelig utvikling spore undertøyets valg og spermekvalitet på 500 menn i opptil ett år og fant at de som hadde på seg bokser om dagen og sov naken, hadde 25% mindre skade på DNA i deres spermier, sammenlignet med de som hadde påkledning dag og natt.
Sykkel shorts og skinny jeans kan ha samme effekt, noen eksperter advarer, mens andre sier forskjellen mellom boksere og truser er statistisk ubetydelig når det gjelder spermier. Hvis du er "bedre trygg enn beklager", kan det være på tide å bli utstyrt for et kilt.
Hopper over treningsstudioet
Sløvt bud, svake svømmere. En studie publisert i International Journal of Andrology fant at menn med et BMI på 30 eller høyere hadde lavere volum av sæd, lavere sædtal, lavere sædkonsentrasjon, lavere spermobilitet og større spermafeil enn menn i en sunnere vekt.
Fedme kan forstyrre hormonnivåer, sier eksperter, forårsaker fruktbarhetsproblemer ved å kaste kroppens forhold til testosteron og østrogen ut av whack. Ekstra vekt kan også redusere sædkvaliteten ved å overopphete testiklene på grunn av fettavsetninger i nærområdet.
Men dette er ikke et kall for å bli et treningsromrot eller prøve Christian Bale Machinist kosthold. Overdreven trening kan føre til en nedgang i testosteronnivået, og menn som er undervektige kan også kjempe med unormalt lavt sæddann og dårlig spermfunksjon.
Føler seg varm, varm, varm
Elsker en badestamp suge og en damp i en badstue? Du vil kanskje kutte på begge om du er i babymodus. Alt som øker temperaturen på dine tvillingkirsebær kan ha en midlertidig innvirkning på spermaproduksjonen (du har kanskje lagt merke til et tema her), og de negative effektene kan vare i flere måneder.
Det er en grunn at dine danglere henger utenfor kroppen. For optimal spermaproduksjon bør testiklene være to grader lavere enn kjerne kroppstemperaturen. Takket være deres usikre suspenderte stilling, holder de kule uavhengig av svingninger i ditt kjerne kroppsklima.
Heldigvis er bivirkningene av overoppheting ikke permanent, og når graviditetstesten kommer opp positiv, blir du ryddet for å komme tilbake til jevnlig planlagt varm yogaklasse.
Ser for mye TV
Netflix og chill? Ikke hvis du prøver å bli gravid. Hopp over Breaking Bad binge hvis du håper på en liten Walt eller Skyler av din egen.
Nylig forskning fra Danmark tyder på at det å sette på for mye TV kan sette deg i fare for infertilitet. I studien hadde deltakerne som loggte 5 eller flere timer med skjermtid per dag, 29% lavere spermakonsentrasjon og 34% lavere sædtal enn menn som ikke så på noen TV.
Forskere tilbød en rekke teorier for hvorfor dette er tilfelle, alt fra den store kroppen av en seriell sofa potet, til mangel på antioksidant enzymer forårsaket av inaktivitet, til - du gjettet det - en økning i skrotetemperaturen fra all den stillheten og sitter.
Succumbing til stress
Å være under press er bare kult når David Bowie synger om det. Resten av tiden kan stress trekke på ditt reproduktive potensial på flere måter. For det første utløser stress frigjøring av "kamp eller fly" -hormoner som adrenalin og kortisol, noe som kan hemme produksjonen av testosteron og i sin tur kan senke mengden og kvaliteten av sæd.
Stress kan også forstyrre libido og redusere lyst til å ha sex i utgangspunktet, og kan utløse andre oppføringer forbundet med infertilitet som å spise mer junk food, ta mer medisiner, bli sykere oftere og trene mindre ofte.
En ødelagt søvnplan
Ønsker du å øke spermens helse ved å gjøre absolutt ingenting? Du har lykke: Eksperter sier at det går mellom syv og syv og en halv times søvn hver natt er den perfekte katalysatoren for sunne svømmere.
Fall på begge ekstreme endene av spekteret, og de små babyskapene dine vil lide. Søvnmangel, definert som seks og en halv time eller mindre per natt, kan gjøre sperma 30% mindre sunt. Gå over ni timers søvn om dagen, og spermens helseverdighet faller enda mer betydelig, med en foruroligende 41%.
Sikt på Shuteye-søtpunktet og hvis du sliter med å få en god natts skjønnhetsreste, sjekk ut våre favoritt søvntips her og her.