Jeg er Jacks fullstendig mangel på søvn
Å komme gjennom dagen da du nesten ikke har sovet, kan være et mareritt. Du er blekerøyet og fuzzy-brained, ufokusert og irritabel, jakket opp på koffein og klar til å krasje om midten av ettermiddagen.
På toppen av alt det kan skimping på shuteye stave katastrofe for forholdet ditt. Ifølge studier kan søvnmangel ta en alvorlig avgift på selv de lykkeligste parene.
USAs sentre for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at folk i alderen 18 til 60 får minst syv timers søvn om dagen, men et økende antall voksne er "korte sviller" som regelmessig gjennomsnittlig færre.
Hvis skjønnhetsresten din ikke er så vakker i disse dager, er det fem måter det kan påvirke ditt forhold til en betydelig annen.
Du bekjemper skitten
Alle par har uenigheter, men hvordan er du uenig. En studie ved Ohio State Universitys Institute for Behavioral Medicine Research fant at høyfungerende par håndterer konflikter konstruktivt, med humor og godhet. Søvnmodne par, derimot, har en tendens til å vise mer negative følelser og håndtere konfliktløsning med fiendtlighet.
Du er mindre attraktiv
Å bruke tilstrekkelig tid i slummerland er viktig hvis du vil opprettholde din handsomeness. Mennesker ønsker ikke bare flotte samarbeidspartnere, vi har også en håndfull psykologiske forstyrrelser som gjør at vi tror at attraktive mennesker er bedre mennesker generelt. Den "fysiske attraktivitets stereotypen" er en tendens til å anta at personer som er estetisk attraktive, også har andre sosialt ønskelige personlighetstrekk, som tillit og intelligens. En svensk studie bekreftet at søvnhungte mennesker oppfattes som mindre sunne og mindre attraktive - og derfor mindre ønskelige - enn deres godt sovne kolleger.
Kjønnsdriften din er skutt
Søvnmangel er knyttet til uttømt energi, økt spenning, lav libido og redusert interesse for sex. Hvis du har søvnapné i tillegg til å sove i utilstrekkelige timer, kan du også ha lave testosteronnivåer. I en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism i 2002 utsatte nesten halvparten av mannlige deltakere som led av alvorlig søvnapné også unormalt lave nivåer av testosteron i løpet av natten.
Ditt morsomme ben er ødelagt
En god sans for humor er konsekvent vurdert som en av de mest attraktive egenskapene en mann kan ha, men det svinger med evnen til å få en god natts søvn. Humor krever høyt nivå kognisjon, som er svekket av mangel på kvalitet slummer. En studie fra 2006 oppdaget en sammenheng mellom en manglende evne til å sette pris på verbal humor og søvnmangel - en som ikke kunne løses med koffein eller andre stimulanter.
Du uttrykker ikke takknemlighet
Begge partnerne må føle seg verdsatt for at et forhold skal være sterkt. Dessverre, ifølge forskere fra University of California at Berkeley, kan søvnløshet gi deg "for trøtt til å si takk", noe som gjør at den andre halvdelen føler seg for gitt. "Dårlig søvn kan gjøre oss mer egoistiske når vi prioriterer våre egne behov over partnerens," sier Amie Gordon, en UC Berkeley-psykolog og hovedforsker av studien. "Pass på å si" takk "når partneren din gjør noe bra."
I SLEKT: Smart Sleep Apps for å hjelpe deg med å score en bedre natts søvn