Hvordan Smartphone-kameraet ditt kan forbedre din lykke

Det er lett å rag på selfies. Først hørte vi at de drepte flere mennesker enn haier i 2015. Da fant vi ut at de er mindre attraktive enn vi tror. Kanskje vi burde bare holde oss til Instagramming mat.

Ikke så fort. Det viser seg å ta bilder av deg selv, har minst en positiv effekt på livet ditt. En nylig studie undersøkte den psykologiske effekten av smarttelefonfotografering, og fant at deltakere som tok daglige selfies mens de smilte følte seg mer trygge, komfortable og kreative.

Forskere spurte 41 studenter ved et "offentlig universitet på vestkysten" for å inkludere en av tre vaner i deres daglige rutiner:

  • Tar en selfie mens du smiler hver dag
  • Tar et daglig bilde av noe som gjør dem lykkelige
  • Tar et bilde av noe som vil gjøre noen andre glade, og sender den via tekst, e-post eller sosiale medier til den personen

Studien brukte egendefinerte Android-apper til å spore studentens stemninger i en uke før de ble involvert i det daglige fotoprogrammet, og deretter i tre uker mens de praktiserte en av de tre vanene. Ved eksperimentets konklusjon opplevde personer i selvgruppen positive positive stemningsendringer på grunn av å føle seg mer trygge, komfortable eller kreative i sine smiler.

"Da dagene gikk, ble jeg mer komfortabel å ta bilder av meg selv. Hvis du føler deg bra om deg selv, vil [a] selfie være en måte å fange det på, "sa en deltaker. En annen sa at han la merke til mindre stress i ansiktet over tid. To deltakere rapporterte at selv falske smil løftet sitt humør.

De som falt i den andre kategorien rapporterte å føle seg mer oppmerksom, reflekterende og takknemlig ved å ta bilder av ting som gjorde dem lykkelige. Et tema oppstod: deltakerne begynte å innse at lykke kunne komme fra ting i deres liv som de vanligvis tar for gitt.

"De åpner bare øynene mine og gjorde meg klar over hva som gjør meg glad. Det er enkle ting jeg aldri tenkte på før, sa deltaker P31.

"Istedenfor å gå rutinemessig og mekanisk i løpet av dagen, stopper jeg og ser etter noe som får meg til å smile. Jeg gjorde ikke bevisst det før. Jeg finner at lykke er nær meg, "la P28.

Deltakere i den tredje gruppen følte seg lykkelige da bildemottakerne reagerte på sine meldinger. At økt følelse av tilkobling, reduserte igjen deres stress. To typer bilder syntes spesielt å fremme spesielt sterke følelser.

Bilder som ble tatt og sendt i øyeblikket, hjalp deltakere med å kommunisere sin nåværende situasjon (for eksempel hvordan de følte seg, hva de jobbet med og hvilket miljø de var i), noe som skapte en sterkere følelsesmessig slips mellom avsender og mottaker.

Deltakere tok også bilder av ting som innebygde delte minner. P43 favoriserte bilder han visste ville gjøre kjæresten sin lykkelig. "Det var noe vi joked om før. Det var den personlige forbindelsen som ga meningen. Jeg tok ikke bilder [det ville vært] meningsfullt for andre, "sa han.

Tips om hint: Det gjelder også for mødre. "Jeg sendte meg vanligvis til moren min," sa P30. «Noen ganger lo hun på bildene:« takk for å tenke på meg i dag »... Det lot henne få vite noe om meg og at jeg manglet henne.»

Så hva betyr dette for deg? Resultatene tyder på at du kan øke humøret ditt ved å bruke positiv psykologi til smarttelefonfotografering. Enhver fotografering med intensjon om å øke din egen lykke kan faktisk gjøre det, spesielt bilder som skal fremme lykke via smilende selvuttrykk (selfies), de som er tatt av ting som gjør deg glad, eller de som er ment å gjøre andre lykkelige.

Så neste gang noen baserer treningsykkelene dine, fortell dem at du ikke bare prøver å imponere datoer på Tinder - du forsterker ditt emosjonelle velvære.