Det er enden av en uke hvor du nesten ikke har tid til å få halvparten av arbeidet ditt gjort - enn si lage et greit måltid. Du legger det av med en alkoholinfisert helg. Det er en feil, selvfølgelig, men vi trenger alle en blow out noen ganger.
Men som mandag morgen ruller rundt, hva kommer du til? Berocca og en frekk vitamin tablett, selvfølgelig. Tross alt: det er allment kjent at dette vil motvirke det ernæringsmessige misbruket du nylig har påført kroppen din, ikke sant? Feil. Dessverre for desk jockeys og disco valper, forskere bare gjort en overraskende oppdagelse: de fleste vitaminer og mineraltilskudd gjør absolutt ingenting for helsen din.
Utført av forskere ved St. Michael's Hospital og University of Toronto, studien, publisert i Journal of American College of Cardiology, involvert en systematisk gjennomgang av eksisterende data og enkelt randomiserte kontrollforsøk fra januar 2012 til oktober 2017. Som rapportert av Science Daily, De fant: "Multivitaminer, vitamin D, kalsium og vitamin C-de vanligste kosttilskuddene viste ingen fordel eller økt risiko for forebygging av kardiovaskulær sykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag eller for tidlig død."
"De vanligste konsumert vitamin- og mineraltilskuddene gir ingen konsekvent helsefordel eller skade."
"Vi var overrasket over å finne så få positive effekter av de vanligste kosttilskuddene som folk forbruker," sa doktor David Jenkins, lederens forfatter. "Vår anmeldelse fant at hvis du vil bruke multivitaminer, vitamin D, kalsium eller vitamin C, gjør det ingen skade, men det er heller ingen åpenbar fordel."
Den eneste gode nyheten for de som liker å hacke seg til optimal ernæring, er studien funnet folsyre og B-vitaminer med folsyre kan redusere hjerte-og karsykdommer og slag. Men hovedpunktet Dr Jenkins ønsket å understreke var dette:
"Disse funnene antyder at folk bør være bevisste på kosttilskudd de tar og sikre at de gjelder for de spesifikke vitamin- eller mineralmangelene de har blitt informert om av helsepersonell."
Så legg det i munnen din og svelg det. Eller bare, spis, spis bedre. Som dr. Jenkins påpeker, er den beste måten å få fyll på vitaminer og mineraler et sunt kosthold; "Hittil har ingen forskning på kosttilskudd vist oss noe bedre enn å spise sunne porsjoner av mindre behandlede plantefødevarer, inkludert grønnsaker, frukt og nøtter."