Din ernæring har en massiv effekt på atletisk ytelse og estetikk. Kommer fra en bakgrunn av konkurransedyktig gymnastikk, fotball, bodybuilding og en tidligere Special Forces Soldier, er jeg godt klar over hvordan utilstrekkelige kalorier og næringsstoffer kan svekke selv den mest betingede idrettsutøveren både fysisk og mentalt.
For å være en Special Forces Soldier må du ha det høyeste treningsnivået og en tøff tankegang.
For å være en Special Forces Soldier må du ha det høyeste treningsnivået og en tøff tankegang. Du blir stadig utsatt for søvnmangel, matmangel og mange fysiske utfordringer gjennom hele utvelgelsesprosessen, hvor du lærer mye om kroppen din og måten den overlever under stress og endringene som vil pådra seg uten nok søvn, mat og gjenoppretting.
Et innlegg delt av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 21. april 2018 klokken 12:08 PDT
For meg har næring alltid vært om ytelse, med estetikk som et ekstra biprodukt. Det er godt å bruke dette til å tenke på mat som drivstoff i stedet for bare for tap av fett eller muskeløkning.
Hver kroppstype er annerledes, så det er ikke en størrelse som passer alle for ernæring. Du må utarbeide det som passer best for kroppstype og treningsstil, og den beste måten å gjøre dette på er å få en profesjonell trener, tilpasset trening og ernæringsplan.
Jeg lever av kosthold med høyt fett og minimal karbohydrater - ja jeg sa det, minimale karbohydrater - og jeg opprettholder en lav kroppsfettprosent og en bunke med muskler. Og her er akkurat hvordan det er gjort.
Commando Daily Nutrition & Exercise Plan
5 am våkne opp
Start dagen din ren
- Sitron vann
- L - karnitin
- Bulletproof Coffee
- HIIT treningsøkt
6am frokost
Rent protein
- 4 egg
- 2 Bacon Rashers
- ½ Avokado
- 1 kopp kale
- 1 Performix Protein Shake
9 am Snack
Hvordan liker du disse mutrene
- Stor tinn tunfisk i olivenolje
- ½ kopp valnøtter
- Stryk linfrø
12.00 lunsj
Fisk er en soldatens venn
- Bulletproof Coffee
- 180g laks biff
- 1 kopp blandede grønnsaker
- ½ Avokado
2 pm ettermiddagsmat
Gå naturlig til strøm gjennom dagen
- 1 Scoop Performix sjokoladeprotein
- 1 Tspb. Naturlig jordnøtt smør
- ¼ Avokado
- 50ml Cream
- 150 ml Kokosvann
- Is
17:00 Middag
Det klassiske kyllingbrystet kan ikke gjøre noe galt
- 200g kyllingbryst
- 1 kopp ris
- 1 kopp blandet grønnsak
8 pm sen kveldsmat
Protein for å avslutte natten
- 1 Scoop Performix Chocolate Protein
- 6 Egg hvite
Scott Evennett er en tidligere australsk kommando og en helse-, fitness- og tankesekspert. Du kan finne hans tilpassede ernæringsprogrammer via hans nettsted, EVENNETT.