Special Forces Selection er den tøffeste testplattformen i militæret - en tolvmåneders prosess som 85 prosent av kandidatene mislykkes. Den er designet for å ødelegge deg.
Det er bare tre alternativer på valg: Du slutter, du blir skadet, eller du overlaster. Menneskekroppen er bygget for overlevelse og vil tilpasse seg bedre å håndtere forkjølelse, varme, stress, smerte og omtrent alt du kan kaste på det.
Special Forces trening er designet for å teste deg fysisk, mentalt og følelsesmessig for å bygge din mentale styrke. Personlig, når det gjelder mental styrke, tror jeg at du må øke kroppens evne til å motstå smerte og bli komfortabel å være ubehagelig.
Den rette tankegangen
Et innlegg delt av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 29. mars 2018 klokken 21:23 PDT
Folk spør meg ofte: "Hvordan får jeg mentalt tøffere, Scotty?", Og svaret er ganske enkelt. Hemmeligheten ligger ikke i kroppen, men i sinnet. For å lykkes i livet trenger du evnen til å holde ting ut når det blir tøft - noe dagens samfunn mangler seriøst.
Det som er fascinerende for meg er at i en verden som er full av softies, gir utviklingen av mental seighet deg en svimlende fordel. Ved å bygge opp kapasiteten til å holde det ut mens alle rundt oss gir vei, setter vi oss opp for suksess.
Mange mennesker vil gi deg en unnskyldning for å avslutte din lidelse, men du må finne de som tilbyr deg en utfordring i stedet. Her er mine tips for å forbedre din mentale seighet.
Angi klare mål
Et innlegg delt av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 8. mars 2018 kl. 15:26 PST
Vær spesifikk med hvor du skal. I stedet for å bli distrahert og tenker på hvor stor treningen er og hvor smertefull det vil være, fokuserer du bare på en liten seier om gangen. Slå av delen av hjernen din som forteller deg å slutte, og soldat på.
Visualiser suksessen din
Et innlegg delt av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 31. januar 2018 klokken 02:26 PST
Under valg av spesielt styrker har de som bruker mental visualisering en høyere sjanse til å passere enn de som ikke gjør det. Når du bruker mental visualisering gjentatte ganger, lærer den deg og rewires hjernen din på et primalt nivå.
Neste gang du går på treningsstudioet, bruk denne teknikken under treningen, visualiser suksessen din i å fullføre treningen. Jeg liker å bruke ordtaket "falle det til du gjør det". Hvis du ser det og tror det nok, vil du nå det.
Kontroller din følelsesmessige tilstand
Et innlegg delt av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 5. okt 2017 klokken 1:37 PDT
Har du ofte knekkerreaksjoner på ting? Dette skyldes store kraftige dumper av kortisol og adrenalin, som når de blandes med stress eller frykt, forårsaker at du tar irrasjonelle beslutninger.
En måte å fikse disse følelsesmessige sammenbruddene på er å bruke pusteteknikker og positivt kroppsspråk. Under valg av Special Forces lærer vi å håndtere våre følelser under ekstremt stressende omgivelser ved hjelp av disse metodene.
Neste gang du føler at du mister kontroll, ta fire lange dype puste og vær oppmerksom på å bytte kroppsspråk til en positiv holdning.
Hvis du vil utføre på topp i høyspenningsperioder, må du ha en måte å kontrollere dine følelsesmessige svar på.
Når du har tankene dine på poenget, er det på tide å komme seg ned for å trene kroppen for å matche. Dette krever også rewiring av hjernen din; vi har så mange oppbyggede ideer om trening og ernæring at alt blir innviklet, og vi prøver å kombinere all kunnskapen vi noen gang har lært til en.
Det du trenger å innse er at ikke hver kropp er den samme som den neste, så ikke alle planer vil fungere det samme for deg som det vil for noen andre.
Å sette deg opp for suksess og holde deg motivert trenger du en tilpasset plan som er spesifikk for dine trenings- og næringsmål.
Kontrollert ernæring
Et innlegg delt av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 29. september 2017 klokken 21:43 PDT
Din diett og hva du putter i kroppen din, kan bokstavelig talt lage eller bryte et treningsprogram og tankegang. Hva er tøffere når det kommer til trening eller ernæring? Ernæring vinner alltid for de fleste.
For meg er næring handler om ytelsesbaserte resultater, og estetikken er et godt bi-produkt. Når du bytter hjernen din til å spise for ytelse, blir du hyggelig overrasket med måten den former kroppen din på. Du må mate din drivstoffkvalitet for optimal energi og ytelse - riktig drivstoff for riktig motor.
Å sette store mengder bearbeidet, junk food inn i systemet ditt, vil la deg føle seg treg, sløv og langsom. Dette i sin tur vil sakte treningsmål og kroppsmål.
Riktig tilskudd har også stor innvirkning på resultatene dine. Dette gir deg raskere resultater og enormt forbedret ytelse. Hvis du skal sette penger, tid og krefter inn i treningen, men ernæringen er dårlig, slipper du tiden din.