Når du bestemmer deg for å begynne å kjøpe quinoa i stedet for ris, Lilydale kylling i stedet for KFC og appelsinjuice i stedet for brus, er det noen ganger vanskelig å holde rede på hva som fungerer og hva som ikke er. Og mens vi alle vet, er creme de la creme ikke funnet i noen hyllerad (produsentavsnittet bør være der mesteparten av maten din er), sikkert er "helsekost" -delen bedre enn søppel, til høyre?
Det var det jeg tenkte til jeg så "helkorn" coco pops.
Heldigvis for meg (og deg) har Max Lugavere, forfatter av NY Times bestselger #GeniusFoods, noen nyttige tips om Instagram.
Se dette innlegget på Instagram& # X1f6a8; 6 "helsekost" som faktisk er "# x1f4a9; & # X1f6a8; - & # x1f914; En av de tingene jeg har oppdaget for å være sant er at det store, store, store flertallet av matprodusenter, matberedere, restauranter og markedsførere ikke bryr seg om helsen din. Selvfølgelig gjør mange, men de er unntaket, ikke normen. - & # x1f965; Det er derfor mitt håp er at du informerer deg selv og blir våken med dine matvalg. Vær nysgjerrig, still spørsmål, og støtte de som faktisk forplikter deg til helsen din. - & # x1f40c; Og selvfølgelig vil å spise en av disse matene nå og da sannsynligvis ikke gjøre noe for deg (andre så send blodsukkeret midlertidig ute), men det er når vi gjør disse matene vanlige stifter i våre liv, og bruker dem flere ganger en dag, at de blir svært problematiske. - Hvis du har en venn som trenger å se dette, merk dem for å spre ordet! & # X1f46b; • • • • • #cleaneating #nutrition #weightloss #healthyfood #instafit #bulletproof #sugar #exercise #sugarfree #paleo #healthyeating #healthychoices #glutenfree # whole30 #healthylifestyle #itsalifestylenotadiet #itsalifestyle #plantbased # whole30approved #healthyliving #fitfood #sugarfreelife # markedsføring #organisk #jerf #junkfood
Et innlegg delt av Max Lugavere (@maxlugavere) 21. sep. 2018 kl. 10:06 PDT
Max har nylig postet seks "helse" matvarer som er like avgjørende for et balansert kosthold som glukose gel er til en utholdenhetsutøver. Som han påpeker: "Å spise en av disse matene vil du ogsannsynligvis ikke gjøre noe for deg (andre, så send blodsukkeret ditt midlertidig ute)." Men han fortsetter: "Når vi gjør disse matene vanlige stifter i våre liv blir de svært problematiske. "
Opp først på hitlisten er "hjerte sunn" frokostblanding, som har en tendens til å inneholde tilsatt sukker og raffinerte korn. Vi anbefaler at du erstatter dette med en sunn bananbrødrecept, grøt eller (hvis du har mer tid på hendene) avokado, egg, tomat og helkornskål.
Opp neste er agave sirup, som ofte er forbundet med "helse", er fra naturen og så videre. Dessverre er det også svært bearbeidet, og inneholder ren, isolert fruktose. Vi anbefaler å bytte den til 100% naturlig honning, eller - enda bedre kanel.
"Frukt på bunnen" yoghurt er tredje på denne listen, med "dyd" av tilsatt sukker. Max anbefaler at du bytter denne til naturlig, full fett, ren gresk yoghurt og miksing i din egen frukt (dette sparer deg også penger).
Grapeseed olje, mens det høres sunnere enn de de bruker på Maccas, gjør fortsatt kutt for denne ikke-sunne helsekostlisten. Dette er ned til sin høyt proccessed natur, og omega 6 til omega 3-forholdet er ute av strid. Vi anbefaler at du bytter dette til ekstra jomfruolje.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Max Lugavere (@maxlugavere) 21. okt. 2018 klokka 8:56 PDT
Grillbakt bønner (eller tomatbakt bønner for det saks skyld) er nest på sin liste, og inneholder en hel haug med tilsatt sukker som er en pakkeavtale med fiber-y-godheten de også inneholder. Bytt disse til svarte bønner eller kikærter.
Sist på listen er appelsinjuice, som inneholder 6 teskjeer sukker per glass. Mens dette fortsatt er bedre enn Fanta (minst dette sukker er "naturlig") sier Max at du ville være enda bedre å spise en oransje, hvis fiber gjør det vanskeligere å overindulge på, og som inneholder flere næringsstoffer.