Å gjøre overgangen fra frites til hermetisert fisk er alltid en kamp. Spesielt som premissen om lavt carb diett er å spise mer protein og fett under måltider, så du trenger ikke å snack i det hele tatt.
Men når du starter, trenger du all hjelp du kan få. Og det siste du vil, er å ende opp i en grop av frykt og frykt. Så hva gjør du? Du kjøper sunne snacks.
Heldigvis for deg, takket være den økende populariteten til low carb regimer som de Keto og Atkins dietter, godkjent av alle fra Lebron James til Kim Kardashian, er det et vell av informasjon om hvordan du gjør det “snacking overgang” så enkelt som mulig.
Hvis du vil vite mer om risikoen og fordelene med å gå med lav carb, sjekk ut følgende.
RELATERTE: Ketogen Diet - Sannheten om hvordan det vil påvirke helsen din
Men i dag skal vi bare fokusere på lave carb snacks som vil hjelpe deg i din søken etter synlig abs. Cue: Max Lugavere, forfatter av NY Times bestselger #GeniusFoods, som nylig tok til Instagram med noen sunne, lave carb-snackforslag.
Se dette innlegget på InstagramKetogenic diett-vennlig snacks! & # X1f525; - Følger du et lavkarbo-Ketogenic diett? Hvis så ville jeg dele litt snacks som kan bidra til å gjøre det lettere. & # X1f44a; & # x1f3fc; - Typisk ketogen diett krever at du minimerer karbohydrat inntaket til 5-10% av kaloriene (gi eller ta, avhengig av aktivitetsnivå), mens du fyller ut resten med fett (ca 60%) og protein (ca 30-35%). - I min bok Genius Foods anbefaler jeg det jeg kaller INTERMITTENT ketosis. Jeg er ikke en fan av å være i ketose, og jeg er heller ikke en fan av å alltid være i ketose for din gjennomsnittlige person. - & # x1f449; & # x1f3fc; Noen notater: Biltong er et lufttørret biff krydret med eddik og krydder, ikke noe sukker (i motsetning til biffsuget!). Og for delikatesser, hold deg til de som er minimalt behandlet og ikke inneholder tilsetningsstoffer, fyllstoffer og konserveringsmidler. Og til slutt, for hermetisert fisk & # x1f41f; , Pass på at fisken er pakket i enten vann, ekstra jomfruolje eller tomatsaus. Ingen av de usunde korn- og frøoljer. - Hvilke er dine favoritt-keto-vennlige snacks? Noen jeg savnet? Gi meg beskjed! & # X1f447; & # x1f3fc; • • • • • #lchf #keto #lowcarb #ketogenic #lowcarbhighfat #paleo #ketosis #primal #ketodiet #paleodiet #paleolifestyle #glutenfree #atkins #grainfree #ketogenicdiet # whole30 #sugarfree #jerf #ketofam #ketolife #dairyfree #comidadeverdade # highfat #lavkarbo #realfood #paleofood #cleaneating #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer
Et innlegg delt av Max Lugavere (@maxlugavere) 15. oktober 2018 kl. 12:18 PDT
Ifølge Max krever de fleste Ketogenic dieter at du reduserer karbohydratinntaket til 5-10% av kaloriene (avhengig av aktivitetsnivåene), mens du fyller resten med fett (ca. 60%) og protein (ca. 30-35%).
Ovennevnte snacks skal hjelpe deg med å treffe den unnvikende 90%.
Men før du hopper ned i supermarkedet, har Max noen ord av råd. Først av alt; ikke forveksle Biltong med Jerky: "Biltong er et lufttørket biff krydret med eddik og krydder, ingen sukker (i motsetning til biff jerky!)."
Som for kjøttpålegg: “Hold deg til de som er minimalt bearbeidet og inneholder ikke tilsetningsstoffer, fyllstoffer og konserveringsmidler” Og til slutt, “For hermetisert fisk ... sørge for at fisken er pakket i enten vann, ekstra virgin olivenolje, eller tomat saus. Ingen av de usunde korn- og frøoljene ... "