Husk når du kan nippe til en iskall VB (eller fem) etter et hardt spill av footy? Vel, hvis buzz-drap forskere får sin vei, kan de dagene bli nummerert, fordi ~ alkohol ~ er ikke bra for deg. Eller noe.
En nylig rapport fra Chris Stevens, lektor i idretts- og treningsvitenskap ved Southern Cross University, konkluderte nylig med det åpenbare så mye. Selv om det er lett å peke moro på en forsker som presenterer noe vanlig-sensisk som banebrytende, hans forklaring på hvordan alkoholpåvirkning gjenopprettingen din er verdt å lese.
For en detaljert nedbryting av hvorfor kroppen din vil motstå å bli matet VB i stedet for en Powerade etter neste halvmaraton, les videre.
dehydrering
Tretthet og utvinning etter alvorlig trening er som en ting. Men av en eller annen grunn, i stedet for å fordømme sportens ekte problemløp, hopping, svette etc. - forskere har gått etter mål. Grunnen til at vi gjør noe av det i utgangspunktet. Den velfortjent øl.
Ifølge våre venner på Samtalen, "Atletiske kvaliteter som styrke, kraft og utholdenhet kan bli utarmet i flere dager etter en intens trening. Dette kan forbedres med passende og rettidig ernæring og hydrering. "Som det er et vanndrivende, kvalifiserer øl knapt nok for denne post-workout-ordningen. Men hva med en forfriskende Vodka-brus? Vi kan føle kondens på fingrene våre allerede. Videre studier er nødvendig, sikkert.
Påvirkning på søvn
I følge Chris Stevens, "Alkoholforbruk er også kjent for å redusere søvnvarigheten når den blir konsumert etter en rugby-kamp, enten direkte gjennom alkoholens negative innflytelse på å sovne og sovne, eller indirekte som følge av en sen kveld på byen."
Med dårlig søvn kommer nedsatt muskelreparasjon, energi restaurering og forsinket rehydrering, som alle reduserer betraktningen din både sterk og kraftig i de følgende dagene etter en treningsøkt.
"I en studie, da drikker som inneholdt 4% alkohol ble tatt i bruk etter trening, var det en økning i urinproduksjonen og en forsinkelse i gjenvinningsgraden av blodvolum. Å drikke ingenting i det hele tatt ville være bedre. "
Hva dette ikke tar i betraktning er lagbinding og mentale fordeler ved å trykke på tilbakestillingsknappen etter en stor seier (eller hjertebrudd). Men når det gjelder de ukentlige treningsblokkene dine, kanskje dette kan være noe å tenke på.
Hva skal du drikke?
Hvis denne artikkelen har overbevist deg om feilene i dine veier, har sportsdrikker og sjokolademelk blitt vist å bedre hjelpe muskelreparasjon og rehydrering. Og du kan heller ikke gå galt med h2o heller.
Gledelig drikking!