Akkurat da jeg trodde det var noe galt med meg for å sitte på kanten av sengen min og stirret tomt inn i soverommet mitt på soverommet 20 minutter på dagen; viser seg at jeg er alt bra!
Det er riktig, damer og herrer, du kan nå gråte med glede fordi tristhet er offisielt nøkkelen til lykke. Ja, du leser det riktig. Kilden til vår usannsynlige frelse? Romantiske diktere og tyske forskere. Pluss en sunn dollop av Brock Bastian, en australsk psykolog og forfatter av 2018-boken, Den andre siden av lykke: Følge en mer fryktløs tilnærming til å leve.
Før vi kommer inn i dataene, la vi avvise noen få myter. Først og fremst er det fornuftig intuitivt som det høres ut, at det å være trist er en viktig komponent i et lykkelig liv. Tenk på det: de mest knusende aspektene av depresjon er apati og sløvhet. Men når du er trist, er du ikke likegyldig med noe: du er opprørt eller pisset av det. Fordi du bryr deg. Og dette er et godt tegn på en mentalt sunn person, fordi det er mange ting i livet som bør gjør deg trist. Det er når du slutter å gi en dritt at noe er galt.
hva du kaller en nervøs sammenbrudd jeg ringer oops, ved et uhell så ting som de er
- så trist i dag (@sosadtoday) 25. juni 2018
Så, kunne lære å omfavne "å være trist," kurere verdens økende antall depresjon? Ifølge Brock Bastian er stigma rundt negative følelser faktisk en av årsakene til depresjon. Hvis folk var i stand til å se deres melankoliske utbrudd som den uunngåelige flippsiden til glede-øyeblikkene deres - og gjenkjenne dette samspillet som en viktig del av et godt levetid for depresjon (i de som ikke hadde kjemiske ubalanser i spill) burde avta.
Dette er hva Keats kom på i sin "Ode on Melancholy." Romantikerne trodde at de flyktige øyeblikkene av ekstase vi alle opplever på pokiene / i våre kjærlighetsliv / syv tequila ned i en nattklubb, "Dwell (s) med skjønnhetskjønnhet som må dø ... "fordi" Fancy kan ikke jukse så godt hun er villig til å gjøre. "Med andre ord: Vi alle liker å tro det er mulig - enda obligatorisk - at hvis vi gjør gode" livsvalg " 'Vi vil kunne opprettholde vår lykke.
Kliniske psykologer er nå enige om at dette er falskt. Faktisk er nøkkelen til å maksimere din lykke å akseptere at uansett hvor bra du er i livet, vil du ikke være lykkelig 24/7, og det følelsen trist betyr ikke nødvendigvis at du svikter i livet . Det betyr bare at du er menneskelig.
liten snakk krever 100% mer energi enn å lage ut
- så trist i dag (@sosadtoday) 15. august 2018
Folk er mindre sannsynlig å oppleve klinisk depresjon i samfunn som forstår dette. Som rapportert av Quartz, "I Kina og Japan, anses både negative og positive følelser som en viktig del av livet. Tristhet er ikke en hindring for å oppleve positive følelser og - i motsetning til det vestlige samfunn - det er ikke et konstant press for å være glad. "
"En person som bor i et vestlig land er fire til ti ganger mer sannsynlig å oppleve klinisk depresjon eller angst i livet enn en person som bor i en østlig kultur."
Hvordan denne samfunnsmessige forventningen om å søke lykke påvirker mennesker, ble testet i fjor av psykologen Brock Bastian. Han delte 116 studenter i tre grupper for å utføre en umulig anagramoppgave. Den første gruppen ble fortalt å forvente feil. Den andre gruppen var ikke, og fullførte testen i et "lykkelig rom" med motiverende plakater og munter Post-it notater. Den tredje gruppen fikk et nøytralt rom.
"I Delight's-templet har / har Melancholy sitt sovran-helligdommen" (Keats, Ode on Melancholy)
Som rapportert av Quartz, "Etter at oppgaven var fullført, tok alle deltakerne en bekymringsprøve som målt deres svar på å mislykkes anagramoppgaven, og fylte ut et spørreskjema utformet for å vurdere om samfunnsmessige forventninger til å bli lykkelige påvirket hvordan de behandlet negative følelser. De tok også en test om deres følelsesmessige tilstand på den tiden. "
Etter dette fant Bastian at elevene i det "lykkelige rommet" bekymret seg mye mer om deres fiasko enn folkene i de to andre rommene. "Tanken er at når folk befinner seg i en kontekst hvor lykke er høyt verdsatt, setter det en følelse av press som de burde føle på den måten," sa Bastian. Quartz. Da, når de opplever feil, "spekulerer de om hvorfor de ikke føler seg som de tror de burde føle," forverrer sin sinnstilstand ytterligere.
En annen fordel ved å omfavne tristhet er at smertefulle tider bringer oss inn med egenskaper som gjør oss lykkeligere på lang sikt. Det er under motgang at vi forbinder oss nærmest med mennesker, og også hvor vi bygger vår motstandskraft, sa Bastian Quartz.
Livet er en tispe, og da tror du det kommer kanskje til å bli bra i en stund, og så er det en tispe igjen
- så trist i dag (@sosadtoday) 8. august 2018
Samtidig advarte han folk om ikke å ta sine funn bokstavelig. "Poenget er ikke at vi skal prøve å være tristere i livet ... (Det) er at når vi prøver å unngå tristhet, se det som et problem, og streve for uendelig lykke, er vi faktisk ikke veldig glade og derfor, kan ikke nyte fordelene med sann lykke. "I utgangspunktet: det er bedre å sikte på" godt justert "enn lykkelig.