Hvis du noen gang har slått på snooze-knappen i stedet for å gå på treningsstudioet, så på ESPN når du ønsket å øve gitar, eller surfe på Internett i stedet for å fullføre et stort prosjekt på jobben, vet du nøyaktig hvor vanskelig det kan være å finne motivasjon. Og la oss innse det, det er visse oppgaver i livet at det er nesten umulig å få gjort uten et raskt spark i buksene.
Men er motivasjon noe du enten har eller ikke gjør? Mange vellykkede mennesker vil gjerne tro det. Men det synes meg at motivasjonen er langt mer kompleks enn det. Det er ikke noen medfødt evne som skiller vindere fra tapere.
Akkurat som noe annet, er motivasjon en ferdighet. Noen mennesker er født med det, andre må lære - men den vanlige tråden er at vi alle har evnen til å finne motivasjon dypt inne i oss selv og sette det på jobb for å påvirke positive forandringer.
Hvis du er en av de heldige få som våkner klokka 5:00 om morgenen for å fullføre avkastningen, kan du sannsynligvis slutte å lese nå. Men hvis du fortsatt ser etter en metode for å hjelpe deg med å få deg av sofaen, kan disse ideene være din billett til motivasjon.
De 4 nøkkelen stepping stones for hvordan å finne motivasjon:
1. Definer målet ditt.
For å bli motivert, må du være 100 prosent, utvilsomt klar over hva nettopp spillet ditt er. Du trenger ikke å skrive dette ut, ramme det og henge det på veggen, men du må ha en klar forståelse av hva du jobber med. Hvis du ikke har et klart mål, gjør du en.
For eksempel, "lære å spille gitar," er en fin tanke, men egentlig ikke et oppnåelig mål. "Lær å spille 'Stairway to Heaven' på gitaren," er et mye mer ærlig mål med et klart sluttpunkt.
2. Angi en frist.
Noen oppgaver har en automatisk frist innebygd rett inn. Andre, dessverre, gjør det ikke. For de som ikke gjør det, kan det være motiverende å sette en selv. Når du setter en frist for å nå målet ditt, er det viktig å være spesifikk, akkurat som du var da du definerte målet ditt i utgangspunktet. "Kom deg i form om sommeren," er ikke nok.
"Få 6-pack abs ved min fetters 4 juli grill," er langt mer fornuftig. Hvis det ikke er en klar frist i sikte, gjør du det selv. Penn deg selv inn for karaoke natt, gå videre og planlegg en date med den søte jenta; hva du trenger å gjøre for å sette en sluttbrakett på å nå målet ditt.
3. Bryt den ned.
Ingenting kaster motivasjon bedre enn apati, og en av de primære kildene til apati føles overveldet av en uhåndterlig oppgave. Du vil føle deg langt mer motivert hvis du bryter målmålet ditt i små, håndterbare biter, og legger dem til en tidsramme. Hvis målet ditt er å lære "Trapp til himmelen" i de neste 6 ukene, må du kanskje lære en ny akkord per uke for å få det til å skje.
4. Bare kom i gang.
De sier reisen på tusen miles starter med et enkelt trinn. Dette ordtaket er veldig sant for motivasjon. Du vil bli overrasket over hvor raskt motivasjonen din vil rulle fremover hvis du bare kan gjøre noe, noe, for å komme nærmere målet ditt.
Hvis du har problemer med å måle energien til å gå for den morgenjoggen, start med å bare sette en løpestrøm på. Bare en sokk. Så den neste sokken. Før du vet det, kjører du runder rundt banen.