Du valgte ringen. Hun sa ja. Du gikk ned midtgangen, spiste kake og klarte ikke å gjøre narr av deg selv på dansegulvet. Nå har du sendt ut de siste takknemmene dine og bryllupsreisen er over.
Som, egentlig over.
Med støvet avgjort på din episke ekteskapelige shindig, står du overfor den faktiske virkeligheten av å være gift. Og for mange nygifte er den harde delen bare begynnelsen.
En studie fra 2012 viste at "folk gift i mindre enn et år har lavere nivåer av velvære enn folk i et annet år med ekteskap." Forholdseksperter er enige - mange par opplever et bryllup bakrus og sliter med å tilpasse seg livet i etterkjøp.
Noen kaller det "det våte sementåret". De første 365 dagene er en usikker og delikat tid, hvor et nygift par lager grunnlaget for resten av livet sammen. Få mired i muck av dårlige vaner og dårlig utvalgte prioriteringer, og når sementet blir hardt, vil det ta omfattende byggearbeid å sette det riktig.
Så hvordan overlever et nyskapende fella sitt første år med ekteskap med sin sunnhet intakt? Les videre for ekspertrådene.
Sett sunn forventning
David Beckham og Victoria Beckham, gift siden 1999
Selv om du ikke vokste opp til å tilbede Disney-prinsesser, er ideen om eventyrlig romantikk så innblandet i samfunnet at mange nygifte - ja gutter, selv deg - forventer det. Problemet er de fleste av disse historiene slutt med bryllupet, så vi aldri ser Prince Charming blir pisset på Snow White for å bruke for mye tid med dvergene eller Belle bickering med Beast over hvis tur det er å ta ut hyllene.
Heldigvis etter hvert fungerer det bare i Hollywood. For resten av oss begynner et godt ekteskap med kommunikasjon, og mye av det. Kom til ekteskapet ditt og vite at det ikke vil være så enkelt som å ri ut i solnedgangen. Snakk ærlig om dine mål, forventninger, frykt og visjoner for fremtiden. Med mindre du er gift med et Ouija-bord, er partneren din ikke synsk (og du er heller ikke). Åpne kommunikasjonslinjer er den eneste måten å skape et forhold som fungerer for begge parter.
Ikke kast bort de tøffe samtalene
Denzel Washington og Pauletta Washington, gift siden 1983
Fra gjeld til forplantningsplaner, hvis familie du vil se på ferien, til den virkelig pinlige ting som skjedde den gangen i Bali, er det visse samtaler du heller ikke vil ha. Dessverre, å ha dem er ikke bare viktig, det er best gjort ASAP. Ideelt sett har du taklet mange av de store samtalene & # x2122; selv før ringen, men hvis den muligheten kom og gikk, legg på de store guttene dine og brøt fagene etterhast. Jo før du kommer på samme side om hva som betyr mest, desto bedre forberedt vil dere begge være når det oppstår problemer.
Prioritere nyhet
Matthew Broderick & Sarah Jessica Parker, gift siden 1997
Kjedsomhet: Den stille morderen. Å bli sittende fast i en kjedelig rutine har knust mange en gang gledelig par, og etter det høyeste bryllupet kan dagliglivet føle seg spesielt kjedelig. Lag en bevisst innsats for å generere spenning i forholdet ditt. Forskning viser at det tar risikoer eller opplever noe nytt sammen - aka 'nyhet' - kan utløse dopamin, en nevrotransmitter forbundet med belønning og glede i hjernen. Jo mer dopamin tilstede i parets hjerner når de er sammen, desto sterkere blir deres bånd.
Forhold trives på nyhet - på nyhet, på spenning, på evnen til å fortsette å lære og vokse sammen. For å vise kjedsomhet som er sjef, prøv å reise, ta en klasse, lese de samme bøkene, spille en sport, lære et nytt språk eller ferdigheter, eller starte et hjem forbedringsprosjekt sammen.
Ta ingenting for gitt
Tom Hanks & Rita Wilson, gift siden 1988
'Takknemlighet' er et favorittord av hippie-velværeguruer, men bortsett fra å drikke råvann og forventer mirakelhelsebestemmelser fra krystaller, er de gutta på noe. Du er nå juridisk bundet til din ektefelle til døden, og det er normalt (og flott) å bli mer komfortabel i et forhold jo lenger du har vært sammen, men komfort er ikke en unnskyldning for latskap.
Autopilot er fienden. Fortsett å gjøre en innsats med partneren din, uansett hva det betyr for deg. Ordne en date natt (mer om det senere), tilbud om å ta på seg en husholdningsarbeid du vet at de hater, og for Cloroxs kjærlighet, ikke la døren stå åpen når du er på toalettet. Tenk på dette en form for å si takk for deres uforklarlige vilje til å jokke seg til deg til den ordspråklige bøtte er sparket.
Møllens bakside er like viktig. Når din ektefelle gjør en innsats med deg, løsner du G-ordet. Godkjenne hva de har gjort og si en klar takk. Vær på utkikk etter de små tingene spesielt. Selv om de kan være småbevegelser, er de de ultimate symbolene for din pågående kjærlighet og engasjement.
Bestem hva som er like for deg
David Bowie & Iman, gift 1992 til sin død i 2016
Denne kan puslespill i mattenerdene der ute: likestilling betyr ikke alltid 50-50. Ethvert sunt forhold må bygge en følelse av balanse, men hva "balanse" betyr er forskjellig fra par til par. Husk: Det første år av ekteskap er det våte sementåret. Det er viktig å etablere rutiner og roller som fungerer for begge ektefeller.
La oss prøve et eksempel. I historisk "tradisjonelle" familieenheter var ektemenn brødvinnere mens koner klarte hjemme og barn. Den arbeidsfordelingen fungerer fortsatt for noen par. For andre blir rollene byttet. Og for mange ser rollene ikke slik ut. Poenget er, det er ingen regelbok som fungerer for 100% av parene. Rollene og rutinene i forholdet ditt kan være alt du vil, så lenge begge parter er fornøyd med arrangementet.
Det er også viktig å huske at omstendighetene kan - og nesten definitivt vil - endres over tid. Det kan være en periode hvor du er oversvømt med arbeid, slik at din partner plukker opp slakk hjemme. Seks måneder senere vil du være mopping gulv og håndvask delikatene mens de rack opp overtid. Balansen i forholdet ditt vil ebb og flyte, og det viktigste er å være bevisst på når og hvordan det endres.
Ikke hold poeng, gjør kutt slakk
Kevin Bacon & Kyra Sedgwick, gift siden 1988
Her er saken om de første 12 skjøre månedene: du skal f *** opp. Hun skal også f *** opp. Du kan til og med f *** opp samtidig. Hver dag vil ikke være perfekt, og noen vil ikke engang være gode. Ikke vær obsesset over å få alt "riktig" eller slå deg selv når du tydeligvis ikke gjorde det. Ikke hold vred eller hold poengsummen. Gi hverandre nytte av tvil og friheten til å av og til si feil ting som du finner ut det hele.
Hvorvidt du er ny til ekteskap, du er ny til dette ekteskap. Det vil være en læringskurve, og dere begge trenger plass for å skru opp, lære, be om unnskyldning og vokse. Gå lett på hverandre og deg selv.
Sikre din egen oksygenmaske
Will Smith & Jada Pinkett Smith, gift siden 1997
Hver flypassasjer kjenner spiel. Noe noe "plutselig endring i kabinettrykket" noe noe "oksygenmasker" noe noe "pose kan ikke oppblåse". Og så den viktigste delen: "Vær så snill å sikre din egen maske før du hjelper andre".
Ikke bare er den viktige nødprotokollet i fly, det burde være ditt motto for livet. Så mye som ekteskap handler om å ta vare på partneren din, handler det også om å ta vare på deg selv. Det er umulig å være en kjærlig, støttende, glad ektefelle hvis du forsømmer dine egne behov eller mister deg selv i forholdet.
Glem det du har hørt om sjelevenner som er to halvdeler av en mystisk sivil helhet. Ekteskap er to helger som velger å navigere et liv sammen, og noen ganger vil det bety at du nyter livet fra hverandre. Det er ingen skam å trenge en rolig natt i eller en camping tur med guttene. Når du har lansert og koblet til deg selv utenom forholdet ditt, vil du føle deg reenergised innen ditt forhold.
Ikke undervurder Date Date
William H. Macy & Felicity Huffman, gift siden 1997
Se, bare stol på oss på denne. En del av deg recoils hver gang du hører ordene "date night", men å gjøre dem til en vanlig fixtur i rutinen er nøkkelen til å holde ekteskapelig salighet lykksalig.
Overleve det første år av ekteskap - og hvert år etter det - tar ikke trolldom. Det tar krefter, ja, men det tar også gøy. Ideelt sett, mye av det. Fortsatt til dato er akkurat det som holder magien levende og gnistene flyr. Gjør det til en prioritet å få hverandre til å føle seg spesiell med jevne mellomrom, og nyt den pågående påminnelsen om hvorfor du falt for hverandre i utgangspunktet.