Det er 5 såkalt "blå soner" i verden, hvor folk konsekvent bor hjemmehjemmet helt opp til en moden alderdom: de sørlige japanske øyene Okinawa, Italia Sardinia, Costa Rica Nicoya, USAs Loma Linda og Hellas Ikaria.
Disse samfunnene kommer fra omtrent like forskjellige kulturer som du kunne finne - noe som gjør likhetene enda sterkere. Det er klart at vi mangler noe her i Australia, hvor gjennomsnittlig forventet levealder for en kvinne er 85,7 og bare 80,3 for menn (i USA er det enda verre: 81 for kvinner og 76 for menn).
Sammenlign det med Japans Okinawa, hvis beboere er fem ganger mer sannsynlig å bo over 100 som deres landsmenn andre steder i Japan (hvor gjennomsnittlig forventet levealder allerede er ganske bra: 90 for kvinner og 84 for menn).
Eller, hvis du trenger ytterligere overbevisning, sammenlign Italias Sardinia, hvor menn bor det lengste og sunneste av hvor som helst på planeten (spesielt med hensyn til kardiovaskulær sykdom, eller mangelen derav), til Australia og hjertesykdomsstatistikken, som er nok til å gi noen en koronar ...
Så hva handler det om disse landsbygdens landlige tilnærming som gjør at de kan leve sykdom og sykdom fri så lenge, og å ha flere 'centenarians' enn noe annet sted i verden? Vel, til tross for forskjellene sine, er det noen interessante likheter.
Dette er hva vi kan lære av dem.
Okinawa
Med synspunkter som disse, hvem ville ikke leve for å være 100?
Okinawa, en gruppe på 160 øyer utenfor Japans sørkyst, har blitt kalt "utødelandslandet" - og blir et globalt senter for langtidsprosess - som det er hjemsted for mer enn 400 centenariere. Deres suksess har blitt tilskrevet to ting.
For det første: næringsrik lokal diett. Okinawans bruker mye tofu og søtpotet, og en liten mengde fisk. De er også den eneste kjente kulturen med en tradisjon for selvpålagt kaloribegrensning (hara hachi bu), på toppen av et tradisjonelt diett som har få kalorier å starte med.
For det andre: den sterke følelsen av samfunnet. Okinawans registrerer ikke bare sine leieavtaler til sykehjem - de opprettholder aktive sosiale sirkler (både generasjonsgenerasjon og eldre innbyggere) og dette sterke samfunnet har blitt funnet å redusere stress og fremme en sterk følelse av tilhørighet.
Når det gjelder å bruke dette på ditt eget liv, kan du prøve å legge til et par av sine oppskrifter i den ukentlige rotasjonen din, og inviter noen venner rundt for å spise dem. Og vær god til foreldrene dine. Husk: du er neste ...
Sardinia
Glem vitenskapen: Det ser ut til at nøkkelen til et langt liv er å leve et sted pittoresk ...
Sardinia - en stor italiensk øy i Middelhavet - har en av de høyeste prosentandelene av mennesker som bor på 100 eller over i verden. Mens genetikk spiller en rolle i dette (Sardinia ble først bosatt rundt 6000 f.Kr., og er hjemsted for en av verdens få "grunnlegger" befolkninger, som forskere har kalt "genetisk gullminne"), er det også en rekke vaner vi kan lære fra Sardinia's "100 klubben."
"De fleste rapporter synes å være enige om at et glass om dagen av den lokale vinen bidrar til å holde legen unna. Et aktivt liv i det relativt stressfrie miljøet i de vakre sardinske åsene bidrar sannsynligvis også, "(Vergen).
Selv om vi ikke kan magisk innflytte Sardinia sunn fjellluft, fersk melk, økologisk dyrkede grønnsaker og oppsiktsvekkende rent grunnvann, kan vi sikkert få et glass vin og lede et mer aktivt liv (eller i det minste forsøke). Det, pluss å spise god mat (noe som, hvis vi er ærlige, vet vi alle hvordan vi skal gjøre, men mangler viljestyrken til å inngå).
"Vi spiste det vi vokste. Hvis du ville ha vegetabilsk suppe en dag, måtte du samle ingrediensene selv ... Vi trengte ikke å tenke på å spise sunt. Vi spiste det vi hadde, og det var sunt, "sa en bosatt USA i dag.
Og med hensyn til vinen, la Zelinda Paglieno, en lokal sardinsk centenarian, til at du ikke skulle misbruke hemmeligheten hennes, for at den ikke skulle bli igjen: "To fingre bredde rødvin, og ikke mer, ved lunsj hver dag."
Nicoya
Den mistenkelige trenden med vakre lokaler fortsetter ...
Costa Rica ligger ikke langt fra USA geografisk, men det er miles framover når det gjelder lang levetid - spesielt den forhøyede byen Nicoya, en by på halvøya i Guanacaste-provinsen. I denne byen har innbyggerne en bemerkelsesverdig "plan de vida", som oversetter "grunn til å leve", som Blå soner rapporter, "Propels et positivt utsikter blant eldste."
Dette er bygget på et sterkt fokus på familien, og som besøkende vitner om - en unik evne til å lytte og le. "Nicoyan centenarians," den Blå soner Rapporten peker ut, "Hyppig besøk med naboer, og de har en tendens til å leve sammen med familier og barn eller barnebarn som gir støtte, så vel som en følelse av hensikt."
I tillegg drikker de vann høyt i kalsium, gjør fysisk arbeid hele livet, tar i solskinnet (fornuftig), lever et relativt stressfritt liv, spiser en lett middag og spiser mye fullkorn, ikke-søtet meieri og grønnsaker.
"Deres tradisjonelle kosthold av fortified mais og bønner kan være den beste ernæringsmessige kombinasjonen for lang levetid verden noensinne har kjent," (Blue Zones).
Loma Linda
Ingen strender, men fortsatt verdt et panoramabilder eller to ...
Loma Linda, en by i San Bernardino County, California, USA, er hjemsted for et fellesskap på rundt 9000 adventister. Disse gutta holder seg til en streng versjon av protestantisk kristendom, tar sin helse veldig seriøst og bringer byens sentrums gjennomsnittlige levetid opp.
"De lever så mye som et tiår lenger enn resten av oss, og mye av deres levetid kan tilskrives vegetarisme og vanlig mosjon. I tillegg røyker ikke adventister røyk eller drikker alkohol, "(Blå soner).
Men deres råd utvides utover mosjon og kosthold - og kan brukes om helten din er Jesus eller Richard Dawkins.
Det viktigste blant det er å finne et "fristed i tide". Selv om dette ikke trenger å være en døgnåpent sabbat, involverer det en ukentlig pause fra livets galskap. å fokusere på familien din, Gud (hvis du ikke er religiøs, sett inn naturen her), og kameratskap med vennene dine.
Høres ikke så ille, ikke sant? Det lindrer også stress, styrker dine sosiale nettverk, og gir konsekvent trening, som alle legger opp for å holde deg tikkende.
Deres neste visdom, mens litt venstre felt, er å snakke på nøtter. Undersøkelser viser at adventister som bruker nøtter minst fem ganger i uka, har omtrent halvparten av risikoen for hjertesykdom (og lever ca to år lenger) enn de som ikke gjør.
Siden de ikke er signifikant genetisk forskjellig fra resten av Amerika (i motsetning til noen av de andre centenariske samfunnene, som bor på øyer), er det ingen grunn til at dette ikke bør fungere for deg også.
Det samme gjelder for å gi tilbake til samfunnet ditt, konsumere kjøtt i moderasjon, spise lette middager (og mer frukt og grønnsaker), og drikke rikelig med vann.
Ikaria
Seriøst: bare gå live et sted fint.
Ikaria er en gresk øy i Egeerhavet, 10 nautiske mil sørvest for Samos, hvor; "En tredjedel av befolkningen lever over 90 år - og de tilbringer hver dag det de elsker" (BBC).
Dette, som de forrige "blå sonene" nevnt, kommer ned til trifekta av: sunt kosthold, aktiv livsstil og sterke familiebinder.
Som BBC rapporterer, "Ikarians forsøker å holde seg nært knyttet til sine familier og naboer, og eldre spiller viktige roller i samfunnet."
"Besteforeldre hjelper ofte med å reise barnebarn eller drive virksomheter."
Når du blir spurt, innrømmer innbyggerne også deres levetid til å følge sine lidenskaper godt inn i alderdommen, med en 81 år gammel mann som forteller seg fort BBC om Ikaria Senior Regatta, et båtløp som minimums kvalifiserende alder for kapteiner er 70: "Tjue deltagende mannskaps seiler en 14-sømil rute fra nabo Samos øya til Ikaria og tilbake."
"Det er egentlig ikke et løp ... Regatta viser at vi fortsatt kan gjøre det, og vi er i stand til."
"Det er alltid noe å gjøre med tiden din," la han til. "Men når du gjør ting som gjør deg glad eller andre lykkelige, hvordan kan du ikke føle deg frisk, føle deg bedre eller føle deg bra?"
"Gjør noe i livet ditt som berører din lidenskap."
En annen teori som den samme mannen peker på, er øyens mangel på stress: "Ingen setter virkelig avtaler her ... Det er mer som" se deg om morgenen, ettermiddagen eller kvelden ". Vi stresser ikke. "
"Tiden er en viktig del av livet på Ikaria ... men ikke slik de fleste tror" (BBC).