Fitness

Dwayne Johnsons trening for hans neste 'raske og rasende' film vil ødelegge deg

Ikke forbi 'GO'. Ikke samle $ 200. To kardinalregler hver mann, kvinne og barn skal leve sitt sivile liv i. Og nå kan du legge til en annen regel til det: gjør ikke forsøk Dwayne Johnsons vanvittige trening for hans kommende film.

Jeg mener at du kunne, men hvis du visste hva verdens høyeste betalte skuespiller i 2017 måtte gå gjennom for å komme dit, ville du nok skitte buksene dine også.

46-åringen Johnson er for tiden å filme sin Rask rasende spin-off film Hobbs & Shaw sammen med medvirkende fyr Jason Statham og kjøligere fyr Idris Elba. Det som er interessant er at Johnson har vært nøkkelord for å dokumentere sin reise til å gjenopplive sin on-screen beast cop kjent som amerikanske diplomatiske sikkerhetsagenten Luke Hobbs.

Hans trening fremgang og resultater? Brutalt øyeåpning for å si mildt.

Dwayne Johnsons intense 18 ukers program

Se dette innlegget på Instagram

Oppringt i & treff markeringen. 260lbs holdning og stilige cuss ord. Etter 18 uker med disiplinert kosthold og intens opplæring, her er hvor jeg landet min kropp for å skyte min FAST & FURIOUS spin-off HOBBS & SHAW. Alltid rom for forbedringer, men ikke så ille for en opprettholdt kirurgisk reparert Brahma Bull, som er skader, forteller alltid historien. Stort takk til min styrke og kondisjonstrener @daverienzi for hans mesterlige strategier som stadig skifter daglig basert på hvordan jeg ser / føler meg for å nå våre mål. TAKKER TIL ALLE i min indre sirkel (inkludert NASA-forskerne som støtter det store bildet - kosthold, trening, helse og velvære, balanse, konsistens og utførelse. Endelig, TAK TIL ALLE FANSENE. Mitt folk der ute over hele verden & # x1f30e; som kjøper inn i vår grind tro og min filosofi som betaler våre avgifter skyldes på daglig basis. Takk for rockin 'med meg - la oss ha det gøy og ta denne HOBBS & SHAW-franchisen til neste nivå. #HardestWorkerInTheRoom #Hobbs #NightlyTequilaDrinker & # x1f943;

Et innlegg delt av therock (@therock) 21. oktober 2018 klokka 6:04 PDT

Tilbake i slutten av oktober postet Johnson dette bildet til Instagram, og ga sine følgere et innblikk i hvor han var fysisk i starten av Hobbs & Shaw. I innlegget han skisserte sin målvekt på 260 pounds (120 kg) hadde blitt oppnådd uavhengig av hans store skader.

Hans styrker og kondisjonstrener, Dave Rienzi, ga enda mer detaljer bort på Johnsons transformasjon under hans andre livsforpliktelser.

I sitt eget innlegg noterte han:

  • "En annen mesterlig utførelse av @therock. Et av de mest disiplinerte menneskene på planeten. "
  • "PREP - 18 uker starter midt @disneysjunglecruise filming"
  • "UTFORDRINGER - Overfør kroppsbygningen mens den ikke synlig påvirker gjeldende filmkarakter."
  • "2 ukers global presseturné for @skyscrapermovie."
  • "Ny baby."
  • "GOALS- Ta med en 2,0-versjon av HOBBS PHYSIQUE"
  • "Behandle kaloriinntaket for å støtte fokusert treningsøkt, full skyting og et snev av søvnløshet med høflighet av Baby Tia."
  • "CHEAT MEAL MAGIC - Skiftet fra pannekaker til sushi og kaker."

Dwayne Johnsons Cheat Meals

Se dette innlegget på Instagram

Øyenbryn hevet og spisepinner & # x1f962; klar. Den episke juksematen #SundaySushiTrain & # x1f363; & # X1f682; ruller på. Og for posten er disse spisepinner personlig. Jeg knuller ikke rundt & # x1f608; Nyt cheat-måltidene mine venner. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi

Et innlegg delt av therock (@therock) 28. okt. 2018 klokka 18:03 PDT

Som nevnt ovenfor av Rienzi, er sushi johnsons juksemat av valg. Når han trenger å se mer "fylt ut", får Johnson det grønne lyset fra Rienzi for å kaste pizza for karbonbelastning.

Se dette innlegget på Instagram

Midtuke carb opp og takin 'disse sexy pizzaene & # x1f355; å pund by. Før vår store action scener i morgen for HOBBS & SHAW, får jeg den strålende teksten fra min styrke og kondisjonstrener @daverienzi som sier "for din store scene i morgen må vi fylle deg ut mer ... trenger du å spise pizza i kveld og skyte meg bilder fra treningsstudioet om morgenen "- det virket. Muskelbukser er fulle, tette og strikkede. Oppnå og opprettholde en viss estetikk i flere måneder mens filming er en så gal vitenskap som krever konstant strategi og et kirurgisk øye fra en god trener. Som vitenskapelig og intellektualisert som denne prosessen kan være - når du striper det hele ned til messingstenger, betyr det i utgangspunktet at du må være jævla nøtter å hele tiden forplikte seg til denne disiplinen. Hei jeg er det jeg har #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown

Et innlegg delt av therock (@therock) 14. november 2018 klokka 03:42 PST

Vær oppmerksom på Johnsons oppfatning på hele prosessen.

"Som vitenskapelig og intellektualisert som denne prosessen kan være - når du striper det hele ned til messingstenger, betyr det i utgangspunktet at du må være jævla nøtter å hele tiden forplikte seg til denne disiplinen."

Dwayne Johnsons Mid-Shoot Workout Regime

Se dette innlegget på Instagram

Fortsetter runnin 'mot vinden ... med 405lbs. Puttin 'i det harde arbeidet som vi nettopp nådde midtveis produksjonspunktet (bare krysset dag 40 av en 80 dagers skyting) for vår FAST & FURIOUS spin-off film, HOBBS & SHAW. Blod, svette, tarm, respekt - Jeg vil alltid legge alt på linjen når det gjelder å gjøre jobben min. Og akkurat nå er jobben min å bygge denne franchisen og gi den absolutt beste versjonen av karakteren min, Hobbs, jeg kan til skjermen. Deretter knuse min svindelmat med skamfull gluttony & # x1f608; #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom

Et innlegg delt av therock (@therock) 10. november 2018 klokka 16:17 PST

Nå, bare fordi du har nådd en målmasse og fysikk ved starten av skyting, betyr ikke at du slutter å trene gjennom hele filmen. Johnson bemerket at han nettopp hadde nådd 40-dagers merket av 80-dagers skyting, og han feiret ... med 183 kg hipstøtter.

Dwayne Johnsons skader og operasjoner

Se dette innlegget på Instagram

Varm opp og fokus før stormen heter LEG DAY. Etter alle mine morsomme underkroppsskader / -operasjoner (5 knæoperasjoner, 2 ruptured skiver, Achilles ruptur, quad og adductor revet fra meg og 3 nødhernia reparasjoner på en gang) tar min varme opp 25-30 min. Når du overvinter dine tidligere demoner, bekjemper du ubehagene på helse og velvære, bygg muskler med enda bedre kvalitet og tetthet, bruk smart smertebehandling. Og lure måltider og tequila som en morf * cker! & # X1f608; & # X1f363; & # X1f943; #FinishingTheWeekStrong #OvercomeThosePastDemons #LegDayInTheIronParadise

Et innlegg delt av therock (@therock) 9. november 2018 klokka 6:11 PST

Nå er dette ikke noe folk flest vet om Dwayne Johnson. Ifølge hans benpostpost som inneholder en 25-30 minutters oppvarming, har Johnson sett:

  • 5 knæroperasjoner
  • 2 ruptured plater
  • 1 ruptured achilles
  • 3 nødbrudd reparasjoner på samme tid
  • Quad og adductor revet av bekkenet hans

Vil du fortsatt trene som Dwayne Johnson? Vi foreslår at du tar den enklere ruten og trener som en spesialstyrke kommando i stedet.