Med mindre du bor i en Mad Men-epoke, hvor Don og Betty Drapers lyser opp som skorsteiner overalt fra stuen til kontoret, vil du være helt klar over at røyking er forferdelig for helsen din.
Hvorfor Røyking er ikke kul
Bortsett fra at du ser (og lukter) som en walking, snakkende askebeger, kan røyking føre til en ekkel haug med livstruende sykdommer og sykdommer.
"Det er velkjent at røyking forårsaker emfysem, noe som fører til kronisk blokkere lungesykdom (COPD)", sier Dr. Hui Chen, seniorlærer i skolen for livsvitenskap ved UTS. For de som ikke er så opptatt på medisinsk vitenskap, har pasienter med KOL, betydelig redusert lungefunksjon, noe som betyr stor vanskelighet med å få en av livets viktigste oppgaver utført: puste.
Hvis du er en røyker, kom vintertid, og du vil være mer utsatt for forkjølelse og lungeinfeksjoner. Du vil være mer utsatt for lungekreft, hjerteinfarkt og slag (ingen overraskelse der), og "sentral fedme", som ifølge Dr. Chen er hvor fettet pleier å samle seg rundt midjen. Røyking fører også til muskelttap, som kombinert med en mørkere mage kan bety en økning i diabetes - aldri morsomt for noen.
Kanskje mest relevant for menn er imidlertid det faktum at røyking kan redusere testosteronnivå og påvirke seksuelle funksjoner. "Sjansen for å slite med tidlig utløsning er høy hos røykere," sier Dr. Chen.
Keen å unngå alt ovenfor? Vel, her er hvordan slutte å røyke vil påvirke deg.
Fysiske effekter
Ifølge Dr. Chen er den mest fremtredende fysiske forandringen når du slutter å røyke, alles verste fiende: vektøkning. "Noen bruker snacking for å avlede fristelsen til å puste på en sigarett. Det er imidlertid mer til historien. "
Kombinasjonen av kaffe og sigaretter fikk ikke sitt rykte som "supermodell dietten" uten grunn. "Nikotin selv kan undertrykke appetitten," sier Dr. Chen. Dette betyr at heltidsrøyere naturlig har en tendens til å være fri for fettstoffer når de fôrer en nikotin vane, men når den kalde turleyen setter seg inn, er mat en tidligere røykeres hovedprioritet.
Dessverre blir det bare verre. Tilsynelatende er nikotin også ganske kraftig når det gjelder avhengighet. "Uten det å tilfredsstille avhengighetsbanen i hjernen, blir søppelmat som donuts og sjetonger brukt til å gjøre veien bra i stedet," sier Dr. Chen. "Dette er fordi avhengigheten av visse matvarer styres av samme vei i hjernen som nikotinavhengighet." Faktisk søker røykere som prøver å slutte tilsynelatende søppelkjøtt ubevisst, noe som betyr at du får liten viljestyrke når det kommer til din 3 pm sjokolade cravings.
Psykiske effekter
Det som går opp må komme ned, og som et narkotika, er nikotin en rutsjebane av følelser hvis du er en røyker. "Nikotin i sigarettrøyk kan øke utgivelsen av glade kjemikalier i hjernen, som dopamin og serotonin. Dette gjør at røykere vil ha mer, sier Dr. Chen.
Denne komedown kan være ganske grov, noe som resulterer i crankiness (vi har alle følt en røkers vrede som prøver å slutte). "Behovet for en sigarett kan også gjøre folk engstelige og stresset."
Ifølge Dr. Chen, hevder noen røykere at belysning opp kan få dem til å fungere mer effektivt, men vitenskapelig forskning antyder nøyaktig motsatt. "Røyking kan forringe hjernens funksjon, men avslutte kan definitivt stoppe denne effekten."
Hvorfor slutte?
Det er ikke alle dårlige nyheter, fantastiske bastards. Å slutte å røyke er ikke lett, men det er definitivt til hjelp for deg å leve et lengre liv. Faktisk er det et stort utvalg av helsemessige fordeler fra å skylle den røykepakken.
Du kan nyte forbedret lungefunksjon og blodkar helse, forbedret fysisk og mental kondisjon, du vil være mindre sannsynlig å få alle mulige kreftformer, og viktigst for de som bryr seg om sin bankbalanse, vil du spare mye penger.
Ifølge Quit.org, hvis du røyker en pakke med 20 sigaretter for gjennomsnittlig 21 dollar per dag, vil du spare nesten 7 700 dollar i året ved å slutte. Det kan få deg 3 av disse slanke Dolce & Gabanna-draktene. Ikke verst.
Men hvordan?
Så du er endelig klar til å dike sigillosene. Men hvordan? Mens kald kalkun kan virke som den mest badass Bear Grylls måten å slutte, kan det ikke være det beste alternativet. "Bruk av nikotinutskifting til gradvis avvenning fra nikotinavhengigheten er en mild måte å slutte å røyke på," sier Dr. Chen.
"Samtidig er det vanlig å komme i vane med regelmessig trening, da trening kan også øke de gode kjemikaliene i hjernen og samtidig hindre vektøkning på grunn av økt spising."
Hvis du fortsatt sliter, er det alltid muligheten til å kanalisere din indre Leonardo DiCaprio og gå for en stilig e-sigarett, men vær trøtt. "Selv om de ikke er helt naive når det gjelder giftige kjemikalier i dampen, inneholder de mye mindre giftstoffer, og røykere har forbedret lungefunksjonen etter at de har skiftet seg til e-sigaretter, sier Dr. Chen.
Så der har du det. Avslutte røyking høres ut som en smerte i rumpa, men hvis det betyr at du skal leve lengre og kjæresten din ikke trenger å fortsette å kysse et askebeger, sier vi det er definitivt verdt det.