Denne historien ble opprinnelig publisert på Collective Hub
Hvis du mener at kaffe er den sterkeste vanedannende substansen i livet ditt, er det på tide å legge ned latten og revurdere. Er det noen andre små håndholdte enheter som holder deg opp om natten?
La oss si det slik: hvor mange kumulative minutter per dag - ærlig talt - vil du bruke på telefonen, datamaskinen eller nettbrettet? Ifølge en amerikansk studie fra Pew Research Centers Internett- og American Life Project, sjekker 67% av telefon eiere telefonen for meldinger, varsler eller samtaler - selv når de ikke merker at telefonen ringer eller vibrerer.
Å unngå teknologi helt, er ikke mulig for mange av oss - det er en stor del av våre liv (og våre jobber) og har ubegrensede fordeler, men ved hjelp av våre digitale verktøy kan det utløse en rekke spenninger og bekymringer i våre liv, for ikke å nevne det faktum at det forteller en betydelig nedetid med letthet.
Så hvorfor ikke prøve å slå av når du ikke er på jobb? Fordelene ved å bruke tid som er fjernet fra våre enheter, er mange; å slå av kan bidra til å fjerne følelser av sjalu, misunnelse, ensomhet og viktigst, alvorlige tilfeller av FOMO. Hvis du tror du har behov for en pause, er det fem måter å hjelpe deg med å gå vekk fra skjermen, og re-sentre deg selv med en digital detox.
# 1 Sett dine intensjoner
Som en hvilken som helst god detox, bestemme hva dine endelige mål er, og utarbeide mål som vil hjelpe deg med å oppnå dem. Velg en mulig tid å frigjøre fra enhetene dine. Hvis du er usikker, er et godt kompromiss en fusjon av både realistisk og utfordrende. Det kan være en dag, en uke eller en måned, avhengig av forholdet ditt med teknologien. Det er også viktig å definere hva digitalt betyr for deg; Er det alt som bruker en glødende skjerm og / eller internett? Eller prøver du bare å kutte ned tiden du bruker til å rulle Instie på smarttelefonen din før du går ut av sengen? Til slutt, fortell folkene du kobler sammen med oftest som du gjør dette, og de vil finne en alternativ måte å nå deg. (Du kan forvente at transportørduen neste uke).
# 2 Invester i verktøy
Her kan du ha det gøy og se på verktøyene i flere tiår. Husker vekkerklokker? Kjøp en. De fleste av oss våkner til chirping, bleeping eller chiming av våre telefoner, umiddelbart spør oss om å sjekke våre e-postmeldinger, meldinger, og den alltid viktige Snapchat. Å våkne opp til en vekkerklokke vil redusere tilbøyeligheten til å turbo bla gjennom våre strømmer den andre ved vekking. Det samme gjelder med armbåndsur. Vet du at tilbehøret er slitt på håndleddet som forteller tiden? Bli vant med å bruke dette til å lese tiden, i stedet for å trekke ut telefonene våre.
# 3 Minimer distraksjoner
Mange av oss har jobber som er avhengige av bruken av alle de underverkene moderne teknologi har å tilby, og har sosiale liv som er koblet via nettbaserte plattformer. Dette er uunngåelig hvis du ønsker å forbli i kontakt med kolleger og venner, men det er måter å minimere tiden din på nettet. Deaktiver alle trykkvarsler på enheter og nettlesere på nettleseren din så snart du er ferdig med dem. Ikke sjekk arbeidsinnboksen din på turen hjem. Ingen distraksjoner via klikk agn, for deg!
# 4 Lær hvordan du kan underholde deg selv
Å sjekke Instagram, Facebook og våre favorittwebsteder har blitt automatiske svar når vi griper med kjedsomhet og søker etter underholdning. Bruk din tid i en digital detox for å reinvestere i en hobby eller en oppgave du alltid har ønsket å få gjort. Nå er det på tide å lære å spille ukulele, bli en mester på Monopol, eller skriv selvbiografi. Og hvis du synes det er urealistisk å tro at du kan erobre et instrument i nedetid, tenk igjen: Hvis du ofrer bare 20 minutter du bruker på telefonen din om natten (og la oss være ærlige: det er sannsynligvis mer enn det), det er over en en og en halv time på fritidstiden du nettopp har satt tilbake i arbeidsugen. Du vil strumming bort på kort tid.
# 5 Velkommen uopptatte øyeblikk
Studier har vist at smarttelefoneiere sjekker enhetene sine hvert 6. minutt, så det er viktig å sitte aktivt med den stille tiden mens du har den. Livet har en tendens til bare å bli villere, så gjenkjenne at ensomhet er en velsignelse, ikke kjedsomhet.
Følg Collective Hub på Facebook og Instagram.