Arnold var ikke downing kale, avokado og quinoa til å begynne med
Face det, menn. "Forever bulking" er noe du forteller venner når du ikke har råd til å spise sunt. Så mye som det er en positiv livsstilsendring de fleste av oss lengter etter, er det også en jævlig dyr øvelse på hvordan du skal betale neste ukes leie samtidig som du motstår fristelsen til å leve på et daglig kosthold av IKEA pølser og sofaer.
Du kan ikke være i gang med det ennå, men vi tror du er bedre enn det. Slik får du hendene dine på de gode tingene for kroppen din uten å måtte blåse dagens lønnsjekk på en enkelt tallerken med kale og kokosmelk.
Bare kjøp i sesongen matvarer
Når du vandrer inn i det lokale supermarkedet på jakt etter sunn mat, bryter ikke mange av oss om å se hva som faktisk er i sesongen. Vel nå er det tid hvis du vil spare dem dollarregninger. En global økonomi innebærer at frukt og veger av alle slag kan finnes året rundt i de fleste supermarkeder, men det er også en fordel å få pris på. Kjøpe ferskvarer i sesongen betyr at det er en betydelig forsyning, noe som ofte betyr at de er mer sannsynlig å være billigere enn eksotiske frukter utenom sesongen. Forsyning og etterspørsel, folk. En liten oversikt (dvs. Google) på det som vokser i ditt område, kan spare deg hundrevis i måneden for å bruke på viktige ting som fidget spinners.
Strategi dine matlaging mønstre
Å leve ut på egenhånd eller med en partner krever litt forplanlegging når du spiser sunt. Penger går rett og slett ut døren når du leker med råvarer med en levetid på omtrent en uke, så det er viktig at du planlegger daglige måltider som vil bruke samme ferske råvarer, slik at du ikke blir nødt til å kaste ut halvmuggete avokadoer av ukens slutt. Alternativt kan du også gjøre det som bodybuilders gjør ved å lage større grupper av det samme måltidet før du fryser av de resterende delene, slik at du ikke spiser smør kylling og brokkoli hver jævla dag.
Planlegg måltider basert på salg
Noen ganger er de enkleste hackene også den mest oversett. I stedet for å gå inn i butikkene med et sunt oppskrift i hånden, gå i butikk og se hva som er til salgs, og spør eldgammel Google om hva du kan gjøre med salgsartikler. 'Oppskrift med xxxx ...' er alt du trenger for å spørre om å få opp noen fantastiske retter. Så lag de utførlige måltidoppskrifter for når ingrediensene går i salg.
Bulk Buy Non-Perishables
Elsker din brune ris og Poke Bowls? Deretter går HAM på ikke-forgjengelige som ris, korn, pasta og visse hermetiske matvarer når de er til salgs. De er stiftelementet for dine daglige helse måltider, så vær ikke redd for å kjøpe i bulk når stjernene justerer. Sørg også for å sjekke kostnadene per enhet / enhet slik at du ikke betaler mer enn de mindre porsjonene.
Embrace The Slow Cooker
Har du ikke en? Du bør seriøst vurdere det. Sakte kokere er det perfekte verktøyet for å snu billigere kjøttstykker (protein) som er bare tøffere kutt i spiselige servise Gordon Ramsay ville ikke nekte. Sakte kokere gjør i utgangspunktet noe tøft kutt i et stykke som bare faller av beinet. De er også lite vedlikehold, noe som betyr at du kan legge det på lavt og la det gjøre ting i fem ulike timer. Ikke bekymre deg for det brenner huset ditt fordi det ikke er flamme. Tenk på det som en super sakte riskomfyr som kan samle stews og supper samt lavfett kjøttretter.
Farmers Market Hacks
Hvis du er en fan av å skaffe dine ferske råvarer fra bøndermarkeder, må du passe på topptider - det er på den siste handelsdagen rundt sluttidspunktet. Stallholdere vil ofte ikke bli plaget med å legge igjen gjenværende produsere tilbake i vanen, så du vil sannsynligvis få et godt kjøp her.
Vær kreativ med dine rester
Gårsdagens grillfest er veggies burger. Dagens overkjøttbiffgrytt er morgendagens bøydkjøtt. Bruk fantasien din, folk. Toss i et egg eller noen urter der det er mulig, og du har en helt annen sunn tallerken hver dag. Det betyr også at du vil ha mer endring å bruke på din personlige trener.
Gå etnisk
Venturing inn i ukjente friske matmarkeder kan være skremmende, men det er også hvor du kan score et godt kjøp på kjente elementer. Å gjøre dette vil heve kulturen din brownie poeng, slik at du kan fortelle din neste dato om hvordan du gjorde noe unikt deilig ved å være en tightass. Du ser kanskje ikke en annen dato, men du vil i hvert fall være frisk.
Planlegg for din egen helse
Det underliggende faktum er at ingen kan kontrollere hva som går inn i kroppen din bortsett fra deg. Sørg for at du har en kokebok på hånden slik at du kan springe opp i parabolen så snart du ser en kjent, sunn ingrediens i salg. Å være opptatt er hver sin virksomhet, men å spise sunt er bare din.
Flere diettpekere fra et pro ...
Kommandoer spiser som dette å bygge muskel og slipp fett