Denne historien ble opprinnelig publisert på Collective Hub
I den raske 24/7 verdenen vi lever i, kan det være vanskelig å finne enda fem minutter å ta pusten og fokusere på deg selv.
En omstart for stemning og sinn.
Det er alltid en e-postmelding eller en tekstmelding eller et sosialmediaalarm for å trekke oppmerksomheten bort. Heldigvis, hvis du kan finne tid til å ta en pusterom, er det et økende antall apps designet for å hjelpe deg med å øke humøret ditt, lindre stress og forbedre din mentale helse.
Selv om disse appene ikke bør erstatte profesjonell hjelp for de som trenger det, kan de brukes sammen med profesjonelle støttetjenester eller som et nyttig hjelpemiddel for å holde i verktøykassen din.
MoodKit
MoodKit er en omfattende app med fire integrerte verktøy som lar brukerne ta ansvaret for sine humør og dermed utvikle en sunn mental utsikt. Det første verktøyet bygger på Cognitive Behavior Therapy (CBT) teknikker for å gi sine brukere mer enn 200 tilpassbare aktiviteter som bidrar til å forbedre humøret ditt.
Et annet verktøy er en tankekontroll, som lærer deg tips for styring av humøret ditt. En humørsporing vil vise deg mønstre og fremgang, mens en journal gjør det mulig å ta notater. Alt opp, hvis du finner deg selv som trenger et løft, er MoodKit et av de mer grundige verktøyene der ute.
Lantern
Hvis du leter etter svært spesifikk, guidet hjelp, kan Lantern være den rette appen for deg. Når du registrerer deg med lanterne, tar du en quiz for å finne ut hva du vil jobbe med i livet ditt.
Deretter vil du bli matchet med en profesjonell trener og tildelt en rekke øvelser. Aktivitetene er utformet for å bli gjennomført hver dag, og de blir automatisert. Mens du jobber gjennom øvelsene dine, kan du også hvile lett og vite at din personlige trener er bare noen få tekster unna.
Dyp søvn
Det er ingen hemmelighet at mangel på kvalitets søvn kan ha en enorm effekt på humøret og det mentale velvære. Deep Sleep appen har til hensikt å nippe til eventuelle søvnproblemer i budet ved å tilby brukerne en guidet meditasjon. Appen har innstillinger som du kan justere for å finne riktig meditasjon for din personlige søvnrutine.
For eksempel vil du kanskje at meditasjonen skal spille en gang, eller du vil kanskje at den skal gjenta over hele natten. Det er også et alternativ som gjør det mulig for appen å varsle deg om å ta oppmerksomt øyeblikk gjennom dagen.
Happify
Happify fungerer på teorien om at selv om du bare bruker noen få minutter per dag til din lykke, kan du se betydelige resultater innen få dager. Happify gir sine brukere aktiviteter og spill som bygger på positiv psykologi, oppmerksomhet og CBT teknikker.
Ifølge Happify finner 86 prosent av hyppige brukere at deres lykke har økt innen to måneder etter at de startet med appen. Du kan bruke appen når som helst og hvor som helst, som det er tilgjengelig på datamaskiner samt mobile enheter.
Enkel vane
Enkel vane er en flott liten meditasjon og oppmerksomhet app for de på farten. Uansett hvor mye tid du har, uansett hvor du er, er det sikkert å være meditasjon for deg. For eksempel, hvis du pendler på bussen, er det en spesiell meditasjon som hjelper deg å være oppmerksom, til tross for støy og kaos rundt deg.
Hvis du nettopp har kommet hjem etter en lang dag, er det en meditasjon for det scenariet. Og glasur på toppen av det hele? Appen ble opprettet av et team av Harvard-psykologer og meditasjonseksperter, så du vet at du er i gode hender.
flowy
Hvis du lider av panikkanfall, er Flowy et utmerket app å ha på hånden når du trenger noe her, akkurat nå. Appen ble opprettet av Simon Fox, som hadde opplevd panikkanfall selv. Simon vet at når du er i et angrep, har du ikke tid til detaljer, så Flowy er super enkel.
Du spiller i hovedsak et spill - målet ditt er å hjelpe Aegir, havguden, reparere sin båt - men du bruker pusteknikker for å spille. Ifølge Flowy, etter bare 90 sekunder, vil du føle deg mer avslappet.
Start
Hvis du lider av depresjon, kan det hende du finner det nyttig å laste ned Start. Denne nyttige appen ble opprettet av grunnleggerne av jod, et nettsted som gjør det mulig for brukeren å dele sine erfaringer med ulike medisiner. Start er imidlertid fokusert utelukkende på de med depresjon.
Det tillater brukerne å holde styr på sine depresjonssymptomer og administrere eventuelle relaterte medisiner. Fordi det kan ta litt tid før antidepressiva til å virke, hjelper appen deg med å spore eventuelle bivirkninger og hvordan du føler deg, noe som bidrar til å skape et helt bilde. Ideelt sett deler du resultatene dine med de medisinske fagpersonene som behandler deg.
Ord: Bryna Howes
Følg Collective Hub på Facebook og Instagram