Alle vet at carving ut en time på dagen for å suge deg i glemsel (og fingrene i svinekjøtt) er en fin måte å slappe av, men visste du det gjort regelmessig - det kan hjelpe til med å behandle depresjon og søvnløshet?
En nylig studie tyder på å ta et varmt bad hver dag er en bedre behandling for disse forholdene enn trening. Og mens verken depresjon eller søvnløshet kan løses 100% ved å hoppe i et badestamp, kan det definitivt lette noen av symptomene.
Så hvem må du takke for i kvelds duftende duftende lykke? Forskere fra Universitetet i Freiburg i Tyskland, som gjennomførte en studie på 45 personer som sliter med depresjon.
Delte i to grupper, ble halvparten av deltakerne fortalt å suge i 104 graders vann i en halv time hver dag, mens den andre gruppen ble bedt om å gjøre 40 til 45 minutter aerobic trening to ganger i uka.
Åtte uker i forsøket testet forskerne frivilligernes stemninger på en depresjonsskala. De som hadde tatt daglige bad var (i gjennomsnitt) seks poeng "mindre deprimerte" enn de var før forsøket startet, mens gruppen som hadde trent to ganger i uken var (i gjennomsnitt) tre poeng "mindre deprimert".
"Konklusjonen: Bad var den mer effektive humørsvingeren," (Reise + fritid).
Så hva har baths som Anytime Fitness ikke? Forskerne tror det er effekten de har på sirkadisk rytme (kroppens indre klokke), som styrer kroppens funksjon via temperaturregulering.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av @hiddenmooselodge 4. november 2018 klokken 16:22 PST
Som rapportert av Reise + Fritid, "De som kjemper mot depresjon, har ofte en forstyrret ... sirkadisk rytme (det er derfor søvnløshet er et vanlig symptom på tilstanden). Ved å regelmessig øke deltakerens kroppstemperaturer, tror forskerne at de var i stand til å forbedre sine sirkadiske rytmer - og igjen lindre noen av deres depresjonssymptomer. "
"Morgendoseksponering mot sterkt lys har også vist seg å påvirke sirkadiske rytmer og lindre depresjon."
Så selv om dette var en liten studie, og det trengs mer forskning før du går ut og kjøper en væskemarmor trone: det er ingen skade i å kjøre noen ekstra bad om du allerede har en ...