Brennende fett kan være en utfordring, selv om du holder deg forpliktet til å trene regelmessig. For noen menn kommer denne oppfatningen raskere enn senere, noe som er grunnen til at mange blir til kosttilskudd for å gi kroppen et løft. Og mens menns fettforbrennertilskudd er trygge, effektive, og for det meste får jobben gjort, er det alltid verdt å vurdere å gå på den naturlige ruten. Du trenger ikke å kutte med et kosttilskudd, men kombinere det med å spise naturlige fettforbrennere, og du har oppskriften på å miste bukfett og bygge lean muskel.
For å hjelpe deg ut på treningsmålene dine for å bli slank og i form, har vi samlet en liste over de 4 beste naturlige fettbrennerne for menn. Disse vanlige dagligvarer vil øke hastigheten på stoffskiftet og smelte bort uønskede ekstra pounds. I tillegg til det meste du også liker mest er at sunne matvarer har alle andre helsemessige fordeler. Når du er sammen, vil du ikke bare begynne å se og føle deg bra, men du vil gi din mannlige kropp et velfortjent løft på flere måter enn bare en.
Nedenfor er fire av de beste naturlige fettbrennere for menn:
1. Kanel
Kanel er et husholdnings krydder som har blitt konsumert og nytes i generasjoner. Det legger ikke bare til den søte smaken til mat, men det gir også et ekstra antall helsemessige fordeler for menn. Nylige studier har vist at kanel har antivirale egenskaper, slik at det kan bidra til å bekjempe herpes og HIV. Likevel i kjernen av det når det gjelder fettforbrenning, er den største fordelen du kan se med kanel, det øker insulinfølsomheten. Til gjengjeld begynner du å ta rundt ett gram per dag, og du begynner å se at kroppen din brenner fett mer effektivt.
Med det sagt, vær bare forsiktig med å ta det med mindre du virkelig vil gi kanelutfordringen et skudd. Hvis du hellere vil unngå å filme deg selv og hoste ned kanel, prøv å legge den inn i din whey protein shake, eller dryss den over kornet eller ristet brød om morgenen. For ikke å nevne det går det også bra når det er parret med kaffe.
2. Grønn te
Drikke grønn te er en av de beste måtene å kaste av pund takket være innholdet i den som inneholder både koffein og epigallocatechin gallat. Som naturlige fettbrennere for menn arbeider disse to med synkronisering for å øke termogenet. Og hvis du ikke er kjent med prosessen, fungerer termogensis ved å øke stoffskiftet og fremme fettoksidasjon. I tillegg gir grønn te noen ekstra naturlige helsemessige fordeler som antioksidanter. Mens ubekreftet, har vitenskapelige funn ofte antydet at disse kjernekomponentene kan føre til lavere risiko for hjertesykdom, og kan muligens gi bedre beskyttelse mot kreft.
Men å snakke om vitenskapelige studier, for kjerneformålet med å ta grønn te som en fettforbrenner, har det vist seg å være effektiv. Denne studien ble delt inn i tre grupper av menn, med det første forbrukergrønteekstraktet med koffein, den nesteste som tok koffein og endelig den tredje mottok en placebo uten aktiv ingrediens. Etter at resultatene ble fullført, bestemte de seg for at de som hadde konsumert grønn te ekstra i kombinasjon med koffein, hadde økt våkenhet, fokus og selvfølgelig energi. Til gjengjeld er det ikke overraskende at denne gruppen også brente mest kalorier i studieperioden.
3. Capsaicin
Capsaicin finnes i paprika, cayenne paprika og jalapenos, og er en naturlig kjemikalie som hjelper kroppen i å brenne fett. I likhet med grønn te nevnt ovenfor, virker capsaicin også for å øke termogenet, men det stimulerer også stoffskiftet. I 2009-journalen med tittelen "Klinisk ernæring" viste resultatene at testpersonene som hadde tatt capsaicin så en dramatisk reduksjon av antall kalorier som ble konsumert for resten av dagen.
En annen studie utført av European Journal of Nutrition viste også en annen dramatisk effekt på kroppen som ble antatt å redusere ghrelinproduksjonen. Dette er selvfølgelig hormonet som bidrar til å stimulere appetitten. Men hvis du er klar til å prøve capsaicin for deg selv og se resultatene førstehånds, begynn med å konsumere noen chili peppers med hvert måltid for noen dager i uka.
4. Hindbær
Hindringer har lite fett og kalorier, men de er også høye i fiber som er noe de fleste menn ikke får nok av i sine dietter. Dette næringsstoffet bidrar til å fremme sunn fordøyelse og forhindre blodsukkertopper. Blodsukkertrikker fører ofte til matbehov, og gjør det bare verre for menn som ønsker å fjerne vekt, ikke legge det på. Men nei å bekymre deg, med bare en kopp bringebær får du rundt to gram fiber.
Bortsett fra rett og slett de naturlige fettforbrenningene, hjelper hindber også med å fremme et lavere kolesterol, akkurat som Cheerios. Videre som et ekstra pluss er bringebær en utmerket kilde til vitamin C, noe som betyr at du vil øke immunforsvaret ditt samtidig. Så legg til noen bringebær i kostholdet ditt, de går bra i kombinasjon med fettfattige desserter, som frosset sorbet eller yoghurt, eller til og med på egenhånd.