Etter tre lange, kalde måneder med dvalemodus, er du ivrig etter å si farvel til vinteren og sprint full fart fram til sommeren. Det er bare ett problem: du rocker en kropp av Netflix og en personlig genser som vil sette en sau til skamme.
Gym junkies har blitt swole siden starten av våren - kutte karbohydrater, knuste protein shakes, og rippe gjennom representanter for å få beach-ready physiques etter dag en av sesongen.
I mellomtiden er det eneste du har smadret, paier, og det viser.
Det er for sent å se ut som en ekstra fra Baywatch, men alt håp er ikke tapt. Bruk vår guide til strandlegemer for å forberede sommeren i en klemme og falle den kjekke Hemsworth-æstetikken du var for lat til å jobbe i forkant av tiden.
Beskjær vinterjakken din
For hår eller ikke for hår?
Velkommen til jungelen. Selv om det ikke er noen faste regler for kroppshår, er en vilt utatt pels sjelden den rette utkikk etter en stranddag. Hvilken hårfjerningsmetode du velger, vil avhenge av det aktuelle området og dine ønskede resultater. Du kan barbere, vokse, trimme, plukke eller bruke kremer for midlertidig silkeaktig hud. For en mer permanent løsning, prøv elektrolyse eller laser hårfjerning.
Tilbake hår er offentlig fiende nummer en av strandkroppen. Hvis skuldrene dine kunne forveksles med Caesar fra Apenes planet, du trenger en seriøs skjæring. Brysthår kommer ned til personlig preferanse, men i alle tilfeller bør du sikte på et balansert utseende mellom pecs og tilbake. De fleste menn ser best ut et sted i midten: verken caveman shaggy eller olympisk svømmer glatt. Invester i en kroppshjelmer for å takle oppgaven og starte med en høyere vaktinnstilling for å forhindre beskjæring for nært.
Når det gjelder biter under beltet, foreslår vi at badedraktene dine er veiledningen. Alt som kryper over toppen eller utover sidene, skal klippes. Alt nærmere Danger Zone er opp til deg.
Glød hardt eller gå hjem
La det glø av den sikre måten
Fake solbrun kan virke som provinsen bodybuilders og pageant queens, men hvis du har solskinnet farging av en bowling pin, sier vi å bryte ut bronzer. En tan på stranden gjør at bodet ditt blir sunnere og slankere, og hvis det brukes riktig, kan du forbedre muskeldefinisjonen kunstig. Det kan også jevne ut din hudfarge og camouflere eventuelle feil.
Hopp over dicey solarium situasjonen og la en pro gjøre din glød. En kunnskapsrik spray tanner vil vite nøyaktig hvordan du skal slanke deg og bøte deg med strategisk skygging. Hvis sakkyndig assistanse ikke er i budsjettet, er en selvbrennende lotion eller spray en egnet erstatning. Påfør med en lett hånd slik at du ikke ser ut som en gigantisk Cheeto-finger.
Maskulin Mane Vedlikehold
Din hårete arsenal
Strandsikker hjernekasse med en kurert samling av produkter. En permisjonsklær kan beskytte håret mot sesongbrudd av sol, sjø, salt og klor. En havsalt spray gir et øyeblikkelig surfer-utseende, selv om du aldri ville tappere en tønne. Påfør en sterkere gel eller krem for å holde ubøyelige tråder på plass og nyt en aktiv dag med estetisk straffrihet. For lette eller fettete låser, prøv en tørr sjampo eller teksturiserende pasta for å livne ting opp, og for å bekjempe fuktighet og frizz, se etter anti-fuktighetsmidler og hydratiserende formler.
Embrace The Oil Exec
Behandle kroppen din med respekt
Vis fett hvem som er sjef med en olje-bekjempende hudpleie rutine designet for svette sesongen. Vask med en mild, oljefri rengjøringsmiddel og følg opp med en porestimulerende toner. Exfoliate regelmessig for å glatte overflaten og fjerne døde hudceller som kan tette porene.
Bruk en lett og effektiv vannbasert fuktighetskrem for å holde seg hydrert mens du motstår glatt. Ikke glem deodorant for å holde sommerfunkeren i sjakk, og hvis grukkene dine fortsatt ikke slutter, snakk med en doktor om å prøve en reseptstyrke antiperspirant.
Beskytt huden din
Legg til rustning
Lagre ansikt - bokstavelig talt - med et arsenal av før- og ettersolprodukter. Solkrem er et must for å beskytte ditt dyrebare ytre lag. Ikke forsøm de vanskelige områdene, eller forgettable som lips og undereyes, og la det absorbere i minst 20 minutter før du hopper i vannet. En fuktighetskrem med SPF er et enkelt valg for den dovne mannen.
I tilfelle en brenning, her er hvordan du kan lindre smerten og øke hastigheten på utvinningen.
Buff opp, blås ned
Slipp vannvekten
Trenger du en rask tone før du skremmer deg selv i Orlebar Browns? Du burde ha brukt uker med å jobbe med trener i stedet for maratonfilmer mens du snugglet i en Slanket, men det neste beste er en liten muskelpumpe.
Du har kanskje lagt merke til at musklene dine ser fullere ut umiddelbart etter en treningsøkt. Effekten er resultatet av en opphopning av muskulære biprodukter, og selv om det bare er midlertidig, kan det være det ekstra skuddet av selvtillit du trenger før du strekker deg ned til din svømmeshorts. Blyant i en trening rett før stranden for å dra nytte av boostet. Mål for litt høyere reps med lavere vekt og mindre hviletid mellom sett for å maksimere effekten.
Hvis du har mer tid til å forberede før stranden, kan du også starte en offensiv mot oppblåsthet og vannvekt. Planlegg damptid i en badstue for å svette ut kroppens ekstra H2O. Ta et fordøyelsesenzym med hvert måltid. Spis mye mørk løvgrønn og protein. Unngå bearbeidede matvarer med høyt saltinnhold, kryddergrønnsaker, tørket frukt, sukkeralkoholer, bønner og belgfrukter, meieriprodukter og karbonatiserte drikker.
Tå det går
Ikke forsøm tærne
Få dine Frodo føtter klar for sandalsesongen. Si Sayonara til noen kort-og-curlies som bedeck toppen av tærne, og bestill en pedicure å temme dine raptor klør før noen taper et øye.