Noen sier at de øker kjønnsdriften din, andre tror de gjør deg ufruktbar. Noen sier at de forbedrer kardiovaskulær helse, andre bekymrer seg for at de forårsaker hjerteinfarkt. Så hva er sannheten om badstuer? Er de like fordelaktige som deres svette fortalere tror? I denne artikkelen dykker vi inn i deres ekte helsemessige fordeler, og bust noen få myter som har fløyet i det siste.
Badstuer har vært en del av ulike kulturer og samfunn i århundrer. Nå nytes de av alle fra stressede execs, akupunkturguruer, elitutøvere og selvfølgelig hårete gamle menn. Hvis du faller under en (eller flere) av disse kategoriene: her er alt du trenger for å rettferdiggjøre binning din oppgaveliste og få din svette på.
Det forbedrer trening gjenoppretting
Hvis ben dag har du stalling bilen og kryper opp trapper: badstuer kan hjelpe med det. I en Springerplus studier ble det funnet saunaer å redusere "forsinket oppstart av muskelsår" og forbedre treningsgjenoppretting. Forskningen antyder også at infrarøde badstuer kan være spesielt effektive ved å trenge inn i det neuromuskulære systemet for å fremme utvinning. Gå videre: feire. Legg den ekstra 10 kilo til neste benpress. Bare husk at hvis du ikke rehydrerer riktig alt ditt harde arbeid vil bli fortrykt.
Det senker blodtrykket
Omfattende populasjonsbaserte studier har vist at hyppig badestamp forbedrer funksjonen til ditt indre lag av blodkar, noe som igjen senker blodtrykket. Som rapportert av Science Daily, "Risikoen for å utvikle forhøyet blodtrykk var nesten 50 prosent lavere blant menn som hadde en badstue 4-7 ganger i uken sammenlignet med menn som bare hadde en badstue en gang i uken." Dette betyr at hvis du er rimelig egnet og sunn (og ikke gravid), den fysiske stressen i en badstue - som med de fleste former for mild presse - vil gjøre deg sterkere.
Det kan forbedre kardioen
I likhet med sex, vil vanlige badstue økter ikke ha deg kjører en fire minutters mil. En studie utført i Finland (og som fulgte 2315 menn i alderen 42 til 60 i løpet av 20 år) fant at personer som bruker en badstue, kan ha en lavere risiko for å dø av kardiovaskulær sykdom.
"Etter justering for kardiovaskulære risikofaktorer var økt bruk av sauna knyttet til redusert risiko for dødelige kardiovaskulære sykdommer."
Når det er sagt, bør badstuer ikke erstatte et treningsprogram for å holde hjertet og lungene sunne. Det fysiologiske svaret på en vanlig badstue øker vanligvis til en ganske avslappet fysisk aktivitet som å gå.
Det kan gjøre deg smartere, hvis du går regelmessig
Jo, badstuer er avslappende. Men kan de virkelig øke minnet ditt? Ifølge den nyeste forskningen kan de kanskje. I en studie hadde menn som tilbrakte tid i en badstue flere ganger i uken, en 65 prosent lavere risiko for å utvikle demens og Alzheimers enn de som bare brukte dem en gang i uken. Dette kan skyldes økt blodgjennomstrømning til hjernen, men ytterligere forskning er nødvendig før du siterer den på ditt neste middagsselskap.
Det gir deg bedre hud (men verre eksem)
Selv om det er en myte at svette blir kvitt toksiner (sant avgiftning finner sted i leveren og nyrene), er svette godt for huden din på andre måter: "Badstuer hjelper til med å forbedre huden din ved å åpne porene og la bygget -avfall å spyle ut mens du svetter, "(LiveStrong).
"Lotioner, deodoranter og døde hudceller kan tette porene dine og føre til akne og smertefulle cyster. Den tørre varmen fra en badstue hjelper huden din til å unngå smitte fra disse bygde avfallene. "
Imidlertid må du veie opp disse fordelene mot tørking ut av huden din (som oppstår hvis du ikke drikker nok vann når du kommer ut), fordi (dampbadene er unntatt) baderommet tørker huden under bruk. Dette betyr at personer med eksem kan finne badstuer forverre tilstanden deres.
Det kan lindre hodepine og forkjølelse
Med mindre du sitter fast der inne med en annen spyttrende optimist, har forskning antydet bønner lindre forhold som hodepine og influensa. I så fall blir du ubemannet, som du hoster over alle i ditt forsøk på å bli bedre. Men leger sier at "svette ut" gjør det alvorlig forkjøling verre, så gi badstuen en glipp hvis du har influensa; bruk den bare for mindre snivels (og vær forberedt på at alle hater deg).
Det kan lette smerte
Enten det er smerten i eksistensen eller det rare i det venstre kneet, kan badstuene bidra til å redusere muskelsårighet, forbedre fellesbevegelsen og lette smerter i leddgikt på grunn av økt blodsirkulasjon de gir.