Nattene er kalde. Om morgenen enda kaldere. Hvis du bor på den sørlige halvkule, vil du være i vinterklypene akkurat nå, noe som betyr mannens influensasong.
Vil du vite en hemmelighet? Det er ikke slikt som influensa i mennesker, ifølge Dr. Stephen Massey fra Bondi Doctors.
"Det avhenger av hvem du spør ... du spør en mann og det er langt mer alvorlig. Men det er ingen medisinsk diagnose kjent som "manninfluensa". Det er det samme som alle andre får. Det er nok bare at vi ikke kan takle det også. "
au.
Med det sagt, vi slår opp den gode legen for å finne ut de påviste måtene for å komme over forkjølelse og influensa raskt, slik at du kan hoppe over lidelsene og komme tilbake til livet.
Sannheten om å fange influensa
Vask hendene dine. Dekk munnen når du nyser. Ruller gjennom livet i en sterilisert boble. Du kan ha de beste hygienepraksisene i verden, men det går bare så langt siden influensa er smittsom.
"God hygiene er helt sikkert en forskjell, men hvis du jobber i nært hold med folk eller fanger offentlig transport eller går ut og sosialiserer, trenger du bare å stå overfor noen for å fange den, så det er ingen garantier, sier Dr. Massey.
En felles tro er at folk får en kald avkjøling, men dette er helt feil. Du får faktisk forkjølelse fra andre mennesker.
"Vi vet ikke hvorfor influensa oppstår mer om vinteren fordi det ikke er direkte knyttet til temperaturen. Men uansett grunn er influensasongen vinter. "
Ingen hvile er grunnen til at du er syk
Enkelt sagt vil sjansene for å bli syk bli skyrocket hvis du ikke får nok søvn og hvile.
"Søvn er en av de største tingene du kan gjøre for å støtte immunforsvaret ditt," sier Dr. Massey.
Ikke å sove vil sette stress på alle kroppens funksjoner og immunforsvaret spesielt. Har du ikke råd til å savne bendag? Tenk igjen.
"Du føler deg trøtt fordi all energien du har, går inn i immunsystemet ditt, gjør anti-kropper, kriger med viruset. Det suger mange reservene dine, så prøver å presse gjennom det ved å trene, er ikke en god ide. "
Dette betyr at kroppen din vil bli mer sårbar for å bli syk, og hvis du allerede er syk, vil det ta enda lenger tid å komme over det.
"Folk søker alltid etter snarveier for å komme over det og øke immunforsvaret med kosttilskudd og alt dette - alt dette er ubetydelig i forhold til å få nok søvn," legger Dr. Massey.
Hold deg hjemme, ta vare på deg selv og hvile er den beste måten å komme deg over.
Men hva om vitaminer og kosttilskudd?
Vel, her er en kicker. En oransje om dagen vil ikke holde legen borte. Eller noen annen form for magiske kuletilskudd for den saks skyld.
"Vaksinasjoner kan hjelpe, men det beskytter bare mot alvorlige ting som influensa, ikke mot den vanlige vinterkulden."
Det er ingen tegn på kosttilskudd eller dietter som har bidratt til å fikse en influensa, selv om de er populære.
"Å ha høyt C-vitamin i kostholdet ditt sammenlignet med å ha bare en normal mengde i kostholdet ditt, vil ikke være til nytte for deg når du er syk, sier Dr. Massey.
"Verdien for kosttilskudd er hvis noen er mangelfull i noe. Som en veganer som har lavt jern eller B12 - vil de ha nytte av kosttilskudd, men for folk som spiser et normalt balansert kosthold, bør de få alt de trenger - å ha mer er sannsynligvis ikke til å hjelpe dem. "
Dr. Massey foresøker ikke å ta noen stoffer for å fikse influensa, men hvis det er en ting som kan hjelpe, er det sink.
"Den har den beste bevisgrunnlaget. Hvis folk skal kjøpe noe, er det den. "
Forskjellen i gjenopprettingstider
Noensinne lurer på hvorfor sjefen din kan komme seg tilbake fra en influensa etter en dag mens du er igjen i spill i løpet av de neste to ukene? Vi gjorde.
"Ulike virus tar forskjellige mengder tid," forklarer Dr. Massey.
"Det er de som bare tar en dag eller to, så er det de som tar to-tre uker. Det er individet, og det er også infeksjonen de har tatt. "
Det er variasjoner i folks immunforsvar, selv blant friske mennesker. Noen vil være genetisk sterkere med deres immunsystem basert på hvor de har vokst opp.
Hva kan også påvirke lengden av influensa kan komme ned til livsstil. Personer som er skikkelige, sunne, ikke-røykere og har et godt kosthold, vil høste de største fordelene når det gjelder utvinning.