Vi forstår det. Du har strømmet blod, svette og tårer i treningsstudioet de siste fem dagene, og nå er det tid for det velfortjent av dagen.
Du tenker på en sneaky glasert doughnut, kanskje litt ostepasta og en lys jogge med hundens følgesvenn før du polerer av natten med noen få øyne med guttene.
Et innlegg delt av Josh Brolin (@ joshbrolin) den 29. august 2017 klokka 9:42 PDT
Og så blar du åpne Instagram for å se hva Deadpool-skuespilleren Josh Brolins off-day består av. Den 49-åringens vanvittige off-day-treningsregime er nok til å sette noen vanlig treningsøkt på dagens treningsøkt til skamme.
"Mitt mål er å holde seg ren. Det er langt vanskeligere, og å vite at det er ett skudd unna, er alltid fristende, men for hva? Det er mer moro for meg å vite at jeg gjør det på denne måten. "
I sin siste Instagram-post (ovenfor) skisserte Brolin også kostholdet og kosttilskuddene mens han sparket tilbake på skeptikere som har antydet at han tar steroider for å komme i toppform for sin rolle som Cable, en tungt buffet soldat fra fremtiden.
Hans eneste vice på denne treningsreisen er han innrømmet? Nikotintabletter.
"@ Sutree23 Du er en kyniker," svarte Brolin til en bruker med hensyn til steroide anklager. "Jeg har et problem å være ærlig. Jeg gir ikke en pokker. Hvis jeg gjorde lurt, ville jeg si det. Det er ingen faglig konsekvens. Rengjør hele veien gjennom mannen (unntatt min lil nikotintabletter). "
Når det er sagt, hvis du vil se dette bra på nesten 50 så er det disiplinen du trenger direkte fra mannen selv.
Off Day Workout
- Varm opp 10 minutter på tredemølle 15 helling ved 3mph
- 45 minutter boksing
- 1,25 timer løfting (varm opp viktig da tung for 8 til 12 da to dråper setter mye lettere og sakte) - 4 sett av de
- 30 min kardio (enten elliptisk frem og tilbake fra 15 til 21 i minutt og 2 minutters intervaller)
- Abs: 3 × 10 hengende ben reiser helt til toppen og klemmer seg; 5xone minuttplanker blandet med 3x 20 (10 hver side) sakte sykler med et sekund klemme øverst på hver)
- Tøye ut
Kosthold
- 3 harde måltider av kylling eller laks (for veganer kan sub med sopp eller quinoa) og en kopp veggies og 48 mandler om dagen (120g til 220g av enten yams eller svart ris etter trening eller om natten) og tre protein shakes av @gardenoflife rå med greener. En juksmåltid eller en dag (avhengig av mål eller bærekraft) i uken
kosttilskudd:
- @gardenoflife probiotiske; og ulike @hbmaxmuscle naturlige kosttilskudd for fettforbrenning og utvinning: BCAA og Glutamine (jeg skriver dem ned når jeg kommer hjem)
Som for steroid nysgjerringene:
"Jeg har ingenting mot folk som bruker dem. Målet mitt er å holde meg ren. Det er langt vanskeligere, og å vite at det er ett skudd unna, er alltid fristende, men for hva? Det er mer moro for meg å vite at jeg gjør det på denne måten.
For de som tror det er umulig: knull av. For de som innser at kroppstypen og arbeidet ditt legges inn, dikterer de beste resultatene dine: det er alt som betyr noe. Vi ser alle annerledes ut, takk Gud. En person kan måtte sette to ganger arbeidet som noen andre. Sug det opp, det er verdt det.
Men husk å ha det gøy. Hvis du drikker, ikke glem å bli full og få en drosje hjemme. Hvis du elsker søtsaker, ta en doughnut og kom tilbake ombord uten å se tilbake.
Problemet er når vi går av skinnene, har vi en tendens til å gi opp. Ikke hør på den stemmen. Forge fremover. Så mye av et røvhull som Deadpool, inspirerer han oss til å ønske å sparke rumpa da vi ler på hans vitser. Vær som Cable: tog til å dumpe på Deadpool. "